DUMBBELL FLYS

จากจังหวะหนึ่ง ไปจังหวะสอง หายใจเข้า (กางปีกหายใจเข้า)
จากจังหวะสอง ไปจังหวะหนึ่ง หายใจออก (หุบปีกหายใจออก)









</body> <noscript>