|
|
|
FREE - STANDING TOE RAISE |
|
(หน้านี้มี 2 รูป) |
|
|
| ท่า Free - Standing Toe Raise คือการเขย่งปลายเท้า โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย ใช้แค่น้ำหนักตัวเท่านั้น เมื่อยกตัวขึ้นถึงจุดสูงสุด ให้เกร็งกล้ามเนื้อน่องไว้ประมาณ 2 วินาที จึงค่อยเอาตัวลง |
