ท่าบริหารกล้ามท้องส่วนบน

ตามปกติ เตียงแบบ Decline นี้ ใช้กับการบริหารกล้ามหน้าอกเท่านั้น แต่เราสามารถเอามาประยุกต์ใช้กับการเล่นกล้ามท้องได้ และทำได้ดีเสียด้วย ท่าบริหารกล้ามท้องที่นำมาใช้คือ ท่า Crunch แทนที่เราจะทำบนพื้นราบตามปกติ ก็เปลี่ยนมาใช้เตียงนี้แทน เพราะมันจะทำให้เราต้องออกแรงต้านมากขึ้น เริ่มบริหารด้วยการสอดเท้าเข้าไปใต้เบาะ (ภาษาอังกฤษเรียก Pad) ตามภาพข้างบน จากนั้นเอาแขนทั้งสองข้างวางคร่อมเป็นกากบาทบนหน้าอก (ถ้าต้องการให้โหดขึ้น คุณอาจเอามือทั้งสองวางไว้ที่หลังศีรษะ) จากนั้นค่อยๆหย่อนลำตัวส่วนบน จนกระทั่งหลังเกือบแตะกับเตียงจึงหยุด จากนั้นให้ม้วน (Crunch) ร่างกายท่อนบนขึ้นมาเป็นมุม 30 - 45 ดีกรี แบบช้าๆเรียบๆ นำชายโครงของคุณ ไปหากระดูกเชิงกราน ที่สำคัญคือห้ามใช้การกระเด้งก้น ไม่ว่าจะเป็นตอนที่นำร่างกายท่อนบนขึ้นมาจากเตียง หรือจะเป็นตอนที่อยู่ในจังหวะสูงสุด (ในรูปคือจังหวะที่ 2) เพื่อกลับไปจังหวะที่ 1