ท่าบริหารไบเซบ (หน้าแขน)

(หน้านี้มีภาพ 2 ชุด พร้อมคำอธิบาย)

สำหรับท่านี้ จะต้องจับให้กว้างกว่าความกว้างของบ่า โดยเอาข้อศอกยันไว้กับเบาะตามภาพ การที่เน้นว่าต้องเป็น Wide (กว้าง) ก็เพราะถ้าพูดว่า barbell scott curl ธรรมดา ก็จะเป็นการจับในความกว้างแบบธรรมดา ดังภาพข้างล่างนี้ครับ