COMPRENDRE LES RÊVES
Dormir, une activité précieuse

Loin d’être passif, le sommeil s’avère une activité intense, responsable de notre régénération, à tous les niveaux :
* Dormir c’est éliminer les toxines, réparer les tissus endommagés, assimiler les nutriments, reconstruire de nouvelles cellules physiques.

* Rêver c’est éliminer le stress, réparer les dommages émotionnels, assimiler les connaissances, reconstruire de nouveaux circuits intellectuels.

En sommeil profond ou en sommeil de rêve, nous sommes donc en pleine activité. Chaque nuit, le rêve nous visite plusieurs fois. Il est au rendez-vous a toute les 90 minutes pour une moyenne de 5 rêves par nuit dont la durée varie de 5 a 45 minutes. Le dernier rêve étant le plus long, il est plus facile a retenir.

La médecine du sommeil est maintenant en accord avec la psychologie pour mettre en évidence les nombreux avantages du rêve :
* Éliminer le stress accumulé
* Libérer les émotions refoulées
* Intégrer les apprentissages récents
* Consolider la mémoire a long terme
* Stimuler la créativité dans tous les secteurs
* Trouver des solutions aux problèmes quotidiens
* Permettre un ressourcement intérieur pour mieux relever les défis

Grâce aux observations physiologiques sur le cerveau, les scientifiques ont aussi la pruve que le rêve produit en sommeil paradoxal est une fonction qui sollicite toutes nos capacités intellectuelles, créatives et intuitives. En termes de quantité, nous n’utilisons le jour qu’un faible pourcentage de l’activité cérébrale, une valeur inférieure a 15% alors que la nuit nous faisons appel a plus de 80% de celle-ci. Nous sommes donc plus intelligents la nuit que le jour.
Comment améliorer la mémoire du rêve

Le simple fait de noter ses rêves régulièrement augmente la mémoire du rêve. Il existe d’autres trucs efficaces qui aident a s’en souvenir davantage.

* Au réveil, rester immobile et garder les yeux fermés
* Porter l’attention sur les images intérieures qui persistent
* Capter les intuitions qui en découlent car des solutions s’y trouvent
* Écrire ou raconter ses rêves a une autre personne le plus tôt possible
* Lire sur le thème des rêves et en discuter avec des personnes intéressées

Grâce a ce nouvel intérêt pour l’activité de nuit, il est possible d’améliorer substantiellement la mémoire des images oniriques. D’un rêve par mois, il sera aisé de passer a un rêve par semaine puis a un rêve par nuit. Un espace est réservé dans votre agenda pour y inscrire au moins un rêve par jour.

Afin de ne pas saboter la mémoire du rêve, il est important de détecter les fausses croyances concernant les rêves qui sont du genre : rêver c’est épuisant ou les rêves ne sont que le fruit d’une imagination trop fertile. Il est essentiel de remplacer ces perceptions erronées par des pensées justes :

* Rêver c’est libérer les émotions superflues
* Rêver c’est trouver des solutions inattendues
* Rêver c’est contacter la richesse du subconscient
* Rêver c’est stimuler le cerveau pour le garder en forme
* Rêver c’est apprendre a se connaître sous de nouveaux aspects

Certaines personnes n’ont aucune mémoire de rêve à cause de leur certitude de ne jamais rêver. Elles peuvent utiliser une affirmation qui va « reprogrammer  » leur cerveau et leur donner éventuellement accès aux images aux apparaissent chaque nuit dans leurs rêves. Il suffit de répéter plusieurs fois par jour : Je me souviens de plus en plus de mes rêves. Peu a peu, la mémoire du rêve va se réactiver et elles pourront profiter des messages précieux de leurs nuits.
Pourquoi tenir un journal de rêves

À la fin de chaque page de l’agenda, un espace est réservé pour noter quelques éléments relatifs à la nuit précédente.

• Une image brève ou un rêve complet
• Un sentiment d’urgence ou un état de calme
• Une impression vague ou un perception claire
• Une émotion positive ou un préoccupation alarmante
• Une inspiration créative ou un pressentiment pour oser agir

En osant y inscrire une ou plusieurs données relatives a votre état intérieur au réveil, vous restez en communication avec l’intuition qui guide, avec la vision globale qui éclaire et avec la créativité qui solutionne tous les problèmes.

Un journal de rêves c’est un coffre a trésor contenant de merveilleuses surprises :

• Un conseil important pour mieux agir
• Une vérification pour éviter les erreurs
• Un plaisir permettant de savourer la vie
• Un message d’un ami qui a besoin d’aide
• Des essais pour développer des habiletés
• Une inspiration pour créer un projet innovateur
• Une aventure héroïque pour développer le courage
• La vision d’un événement futur pour faire les bons choix

Le langage de rêve étant différent de celui qu’on utilise pour communiquer de jour, nous devons nous familiariser avec son mode d’expression, celui de la métaphore visuelle. Le rêve utilise principalement des images et des émotions pour nous parler. Ce langage appelé métaphore de rêve fait appel aux caractéristiques de l’hémisphère droit du cerveau : le symbolisme et la vision globale. C’est pourquoi une image vaut mille mots!

Afin de faciliter l’analyse des rêves inscrits, il est important de noter le sentiment qui accompagne la dernière scène du rêve. Cette émotion qui conclut le scénario est essentielle au décodage de la métaphore de rêve.
Comment analyser vos rêves

Les images qui servent à construire le scénario onirique proviennent des associations personnelles et varient selon le vécu de chacun. Le cheval peut symboliser :

- l’aventure pour une personne qui adore faire de l’équitation en voyage
- le danger pour un enfant qui a failli mourir lors d’une chute accidentelle
- la performance pour un individu qui se prépare à une compétition importante

Puisque chaque personne possède son réseau individuel d’associations, l’image fait référence à un vécu récent (la journée même) ou ancien (une expérience du passé). Le rêveur est donc le meilleur interprète pour comprendre le sens de ses rêves.

L’émotion qui accompagne l’image est la clé pour décoder le rêve. Voici un exemple avec le rêve suivant : Dans un grand marché, une personne me vend un beau panier de fruits mûris a point. Arrivé chez moi, je constate que les fruits au fond du panier sont pourris. Je suis déçue. La piste d’analyse pourrait s’énoncer ainsi : Dans quelle situation de ma vie publique (le marché) je risque de vivre une déception si je ne vais pas au fond des choses (le fond du panier)?

Voici une liste partielle de sentiments pour mieux préciser l’émotion finale :
• Paix ou colère
• Amour ou haine
• Calme ou panique
• Plaisir ou tristesse
• Certitude ou doute
• Harmonie ou conflit
• Bonheur ou détresse
• Espoir ou découragement

Le sentiment final offre un indice précieux pour identifier le type de rêve : rêve-conseil, rêve libération, rêve information, rêve avertissement, rêve solution, etc. Le temps et l’expérience sont des atouts majeurs pour devenir a l’aise avec l’interprétation de vos rêves.