你可以不憂鬱,因為憂慮是可以治療的。

使人情緒低落的錯誤觀念

憂鬱症有時混亂地足以令人感到情緒低落、孤獨。錯誤的觀念常使人們不願意接受治療。"我 只是累了。""我自己應該能夠解決問題。"反正做什麼都沒有幫助,何必呢?"你若是相信這些錯誤的 觀念,你會否認自己有憂鬱症,或你所關心的人有憂鬱症。嘗試掩蓋憂鬱症或假裝沒事並沒有幫助,反而可能加重病情,因為憂鬱症持續愈久愈難恢復。

　

自我照料

憂鬱的人們常自我陷入無助的困境中:他們認為人生是失敗的。建議你可以嘗試一些小而易完成的目標,像每天準時上班等,可以改變自我的評價及建立正面的自我知覺。任何方式的運動都會使人感覺更好:找你的朋友談談,即使你沒什麼好說,或誠實地與你所信賴的人談你的感受。

　

專家的評估

尋找專家的協助以找出造成憂鬱症的原因,並討論治療的計畫。各醫療院所都可以提供可靠的評估。或是轉診給精神科醫師作進一步的治療。

　

逐步復原

憂鬱症只要及早開始治療計畫,目前所知是可以控制的情感性疾病。幾乎每個會面對憂鬱的人都可以復原,只要一些協助,便能使你重拾活力並再度享受美好人生。

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