เมื่อเรามีเวลาว่างจะเดินจงกรมสลับกับการนั่งสร้างจังหวะก็ได้
การฝึกสติแบบนี้ ทีแรกต้องนั่งอย่างนี้, นั่งพับเพียบก็ได้, นั่ง
เหยียดขาก็ได้, นั่งขัดสมาธิก็ได้ นั่งเก้าอี้ห้อยขาก็ได้

๕. พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น.. ทำช้าๆ ให้รู้สึก

๖. ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว... ให้มีความรู้สึก

๗. เอามือซ้ายมาที่สะดือ... ให้รู้สึก

๘. เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก... ให้รู้สึก

๙. เอามือขวาออกตรงข้าง... ให้รู้สึก

๑๐. ลดมือขวาลงที่ขาขวา ตะแคงไว้... ให้รู้สึก