Anledningen till att utveckla övningar till centren är för det första, att verifiera de olika centrens existens. Idén att vi är en flerhjärnad varelse är ny för de flesta av oss. När vi väl har fått det verifierat, blir observerandet av olika grader av uppmärksamhet nödvändigt. Våra nuvarande uppfattningar har ofta en tendens till att klumpa ihop alla funktioner till en och samma nivå av uppmärksamhet. Det är nödvändigt att se hur stor del av våra liv som vi faktiskt lever i omedvetenhet. Använd en kort tidsperiod, en dag till exempel, för att observera en underdelning i ett center. Kom ihåg att bara de observationer som är klara och koncisa är att betrakta som betydelsefulla. Allt annat är slagg och bör bortses ifrån. Motstå frestelsen att analysera. Det är, för det mesta, meningslös aktivitet och bara en form av Onödigt Inre Prat. Kom ihåg att alla övningar har till syfte att förenkla Uppdelad Uppmärksamhet. Specifika övningar för vissa center kan resultera i någon form av motstånd. Knektarna i centren är fyllda med vanemässiga beteenden. För att kunna observera det måste vi göra något annat istället för den vanemässiga handlingen, till exempel, att besluta sig för att utföra en enkel sak på ett annorlunda sätt. Andra övningar är helt enkelt utformade för att rikta uppmärksamheten mot en speciell funktion. Vi kommer här att visa några övningar för vart och ett av de fyra lägre funktionerna. Sex-Centret är alldeles för brandfarligt för att experimentera med på det här stadiet. Övningarna för de fyra lägre centren kan ibland få oss i kontakt med Högre Centra, eller högre tillstånd av medvetenhet. Men eftersom vi inte har några pålitliga tillvägagångssätt för att nå Högre Centra kan vi inte presentera några specifika övningar för det. Meningen är att dessa övningar ska fungera som riktlinjer som man kan bygga vidare på och experimentera med. Arbetet med sig själv är en kreativ process. Övningarna kräver en nästan kontinuerlig förändring för att vara effektiva en lång tid. Vad som får oss att vakna idag är morgondagens vana.
Både klöver dam och klöver kung är här viktiga element. Vårt mål är att skapa närvaro i stunden. Vi kan utnyttja sinnena för att göra detta och vi kan använda Kungens förmåga till att rikta medvetenheten åt flera håll. Knekten tar vi inte med här. Även om vissa discipliner arbetar med andningen så är det alltför avancerat för att tas med här, sådana övningar måste göras individuellt och under en lärares övervakning.
När du äter, smaka varje tugga av maten. Varje ögonblick i livet är värdefullt. Notera hur vi tenderar till att "försvinna" i våra måltider.
Stig upp tidigt på morgonen och "smaka" på dagen. Gå ut utomhus. Känn vinden på din hud, titta på soluppgången, känn lukterna, sätt dig i förbindelse med det dagliga miraklet av skapelse.
Ägna en stund till att stanna upp och utvidga din medvetenhet till att omfatta hela utrymmet som du upptar, lägg samtidigt märke till din andning. När du blir mer skicklig på detta kan du utvidga din medvetenhet ut i din omgivning oberoende av var du befinner dig
Motstå en matvana. Till exempel, om du dricker kaffe på morgonen, ändra till en annan dryck, eller avstå helt.
Bli medveten om din kroppshållning. Att vara "centrerad" inbegriper kroppen, så ta till dig hållningar som förmedlar ett avslappnat lugn. Detta påverkar förstås alla centra, inte bara det instinktiva.
Här är avsikten att utveckla övningar som ger oss en avsiktlig rumslig orientering. De flesta av våra rörelser är mekaniska eller vanemässiga, vi går omkring som sömngångare. Vi ska försöka lägga vår uppmärksamhet på rörelserna när vi rör oss. Detta innebär alla rörelser. Vad det än är för aktivitet vi är inbegripna i är den värd vår fulla uppmärksamhet, oberoende av hur trivial den är. Om någon ber dig skicka saltet, gör det med hela din uppmärksamhet. Detsamma gäller när man diskar, klär sig, kammar sitt hår, . . .etc. Genom att sätta upp hinder i vägen för spader knekten chockar vi oss ur våra rörelse relaterade vanor. Notera hur damen blir upphetsad av sport eller nya "leksaker". Vi kan också se hur det Emotionella Centret kopplas till spader dam när man är mitt uppe i en negativ känsla och slår i dörrar eller använder onödigt mycket energi i alla slags rörelser. Alla ansträngningar till avsiktliga rörelser involverar spader kung och de har kapaciteten att få uppmärksamheten i detta center in i stunden, eller nuet.
Sätt upp hinder för dina rörelser i ingrodda vanor. Ställ påsen där du slänger köksavfallet på ett annat ställe. Ta en annan väg till jobbet, även om det tar längre tid.
Gå annorlunda. Använd olika gångstilar, gå baklänges i affären, det är arbete mot Inre Överväganden.
Gå korta sträckor där varje steg tas medvetet, som en person som går på tunn eller hal is.
Iaktta din hand när den utför en enkel uppgift. Observera den som om det var någon annans hand.
Detta är centret för ord och idéer. Ett av de största hindren för uppvaknande är ruter knekt, även känt som det Formgivande Centret. Det är här ifrån som det Onödiga Pratet och Lögnen ofta har sitt ursprung. Det är också här som vi kan förlora oss i idéer, även dessa idéer. Ruter dam är den stora mästaren på angelägenheter. Vår strävan att vakna överröstas av politiska ideal och angelägenheter, framför allt när de uppammar Identifikation. Människor slår ihjäl varandra på grund av dessa fenomen. Syftet med övningarna här är liknande som de för Rörelse Centret, att försvåra och hindra vanemönster och skapa avsiktlighet.
Välj ett ord som du använder ofta, eliminera det från ditt ordförråd under en dag. Intressanta ord att experimentera med är "borde", "kan", "kunde", "skulle". Notera hur fort det Formgivande Centret glömmer bort övningen. När du kommer ihåg den har du möjligheten att forma en mening med avsikt.
Uppmärksamma automatiska fraser som "Hur är det?", eller "Läget?" Försök att ersätta dem med något annat som tjänar samma syfte men som har mer innehåll.
Sluta upp med att berätta saker från förr. Försök att endast tala om det som är relevant för stunden. Värdesätt tystnaden när den lägger sig.
När du talar, konstruera dina meningar med ett ord i taget, framför allt när du talar om viktiga saker. Sluta upp med att förbereda vad du ska säga. Detta kräver mod och tillit. Om du då lyckas med att generera närvaro, kommer du upptäcka att du är intelligentare än du trodde eftersom uttalandet genererades av kungen istället för knekten, och kan ibland till och med genereras från en ännu högre nivå.
Detta är centret där det kretsar kring människor, intryck, eller skönhet. Övningarna här behöver formas så de uppväcker avsiktlighet i vår kommunikation och skapar en koppling till idén om villkorslös kärlek, vilket är en egenskap hos det Högre emotionella Centret. Det är av största vikt att vi motarbetar vanorna i detta center eftersom dessa vanor utgör de största hindren mot ett uppvaknande. Kom ihåg att detta center har potentialen till att vara ett kraftfullt verktyg för uppfattningsförmågan, men kan bara bli det om det rensas från Negativa Känslor och Inre Överväganden. Vi vill med dessa övningar också fastställa hastigheten i det Emotionella Centret genom att iaktta det.
Hjärter knekt umgås och kommunicerar med människor vanemässigt. Vanorna är olika för oss alla, arbeta först med att iaktta och identifiera vanorna. Sen placerar du ut hinder i vägen för en eller flera av dessa vanor, för att kunna umgås och kommunicera på ett annorlunda sätt. Detta blir ett arbete mot Inre Överväganden som utgår från detta center.
Hjärter dam värderar människor och gör det omöjligt att uppfatta en person direkt i nuet. Börja med att undersöka dina relationer med människor omkring dig utifrån vad du har emot dem. Oftast är det obetydliga irritationer som har byggts på efter hand. Försök att se varje person som en ny bekantskap varje gång du träffar personen.
Hjärter kung har förmågan att förlåta, både oss själva och andra. Vi tenderar att vara hårda mot oss själva, framför allt när vi börjar arbeta med oss själva. Lär dig att vara förlåtande då och då. Genom att frigöra sig från anklagelserna i samma stund de formas inom oss gör att man kan fortsätta att vara i nuet tillsammans med människorna i ens liv.
Odla din känsla för skönhet. Inte bara naturens skapelser, utan även det finaste den mänskliga kulturen har att erbjuda, klassisk musik, poesi, balett, god mat och vin. Dessa erbjuder alla en högre nivå av intryck.
Onödigt Lidande: Övningarna har som syfte att få idéerna verifierade, att se dem i verksamhet. En omfattande del av vår inre värld är övertygad om att det Arbetet beskriver som Onödigt Lidande är livets mening. Ouspensky sa att vi med glädje skulle offra vad som helst utom vårt lidande, och menade med det, vårt Onödiga Lidande. Att verifiera det Onödiga Lidandet kräver att vi undersöker resultaten av våra Föreställningar, Identifikationer, Negativa Känslor, Inre Överväganden, Lögnen och det Onödiga Pratet.Vad händer när vi ljuger för oss själva, när att vi ger bort vår kraft till andra? Vad händer när vi inte uppfattar sanningen bakom slöjan av en föreställd verklighet som vi har byggt upp. Undersök detta i ditt eget liv. Se hur vi lider när vi är "desillusionerade".
Buffers: Kom ihåg, allting är en process. Även om vi har permanenta strukturer etablerade inom oss, så opererar dom var och en i stunden. Deras uttryck i den fysiska världen kan te sig som olika tvångsbeteenden, eller något så omärkligt som att det kliar. Notera hur din maskin, till exempel, producerar en hostning i exakt det ögonblick en möjligen viktig sanning uttalas av någon annan. Eller hur vi blir distraherade av något trivialt mitt i en djup diskussion som gör att diskussionen splittras upp. Lär er att uppfatta dessa små störningsmoment som maskerar övergången från en personlighet till en annan, som förhindrar intagandet av information som skulle störa den imaginära bilden vi har av oss själv. Notera hur duktiga vi är på att bortförklara våra svagheter, förklara dem på ett sätt som ursäktar dem, att tycka dom är okay så vi inte behöver jobba med dem eller ens bry oss om dem. Detta är bara några sätt som Buffert-processen uttrycker sig.
Nödvändigt Lidande: Här rör vi oss mot intention, intentionen att möta livet mer direkt, att medvetet börja erkänna sanningen om vårt tillstånd, att se vår oförenlighet, vår sömn, vår mekaniskhet, vår obalans. Det finns mycket kraft i att erkänna sin egen svaghet för sig själv. Det försvagar greppet som den Falska Personligheten har om oss. Mötena hos de Anonyma Alkoholisterna börjar alltid med att man erkänner sin alkoholism. Den katolska kyrkan har bikten. Detta är verktyg som tjänar samma syften, att för oss själva få vår situation uppenbarad, att se oss själva som vi är, inte som vi föreställer oss att vi är. Arbeta varje dag för att tränga in i dessa processer som förhindrar oss att nå det eviga nuet.
Skala och Relativitet: Lär dig att ta ett steg tillbaka när du är mitt uppe i dina dagliga aktiviteter och se dom i ett större perspektiv. Vad kommer denna händelse betyda för mig om tio år, eller om tio dagar. Se på friktionen som dina dagliga aktiviteter genererar som processen i vilken din evolution fullbordas.
Friktion: Vår attityd till Friktion är av central betydelse. I de lägre tillstånden av medvetenhet har vi som mål att undvika Friktion. Vi måste utveckla en attityd som uppskattar Friktion eftersom den ger oss möjligheter att arbeta. Vi utnyttjar en stor mängd energi till att undvika och motstå Friktion. Det är meningslös och tömmer oss bara på vår vitala kraft. Genom att acceptera Friktion möter vi livet på ett direkt sätt med en positiv känsla att motgångarna som vi möter är formade för vår andliga utveckling.
A, B & C Inflytanden: Se på ditt liv utifrån med utgångspunkten att separera de olika inflytandena. "Ge till Caesar det Caesar ska ha" instruerade Kristus. Detta är en hänvisning till A Inflytanden. Notera slitet med karriären och familjen, pengar, framgång, tillgångar och kraven allt detta ställer på din identitetskänsla. Notera även inflytandena som har dragit dig ifrån de lockande A Inflytandena. Du skulle inte läsa denna bok om de inte existerade inom dig. Titta sen på den direkta inblandningen från den osynliga världen i det som verkar vara slumpmässiga händelser i ditt liv och som fått dig intresserad av mera esoteriska frågor, det som kallas sammanträffanden.
Frivilligt Lidande: Efter hand kommer du i Arbetet se vad som understödjer din personliga illusion. Du kommer upptäcka vanor, beteendemönster, olika sätt som du uppfattar människor i ditt liv som är den Falska Personlighetens stöttepelare. Med denna nya medvetenhet följer även ansvar. Nya val blir möjliga. Sätt upp hinder i vägen för dina vanor, motstå deras hastighet. Detta kommer att erbjuda nytt material för iakttagelse och nya möjligheter till Själv-minnande.
Tillbaka till Gurdjieff på svenska
Get your own Free Home Page