ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย
จาก หนึ่งสมอง สองมือ
รวมบทสนทนา "ชีวิตธุรกิจ" พ.ศ. 2530
โดย ประสาร มฤคพิทักษ์
ปัญหาเรืองการออกกำลังกายของนักธุรกิจอย่างหนึ่งคือ ปัญหาไม่มีเวลาออกกำลังกาย และการออกกำลังเช่น การวิ่ง จะต้องมีสถานที่ มีเสื้อผ้า มีรองเท้า และต้องให้เวลาอย่างน้อยๆก็ 1 ชั่วโมง
ฉะนั้น ถ้าหาเวลาไม่ได้ จะทำยังไงดีครับ มีคนเขาแนะนำไว้อย่างนี้ครับ เขาบอกว่าให้การออกกำลังกายแทรกแซงอยู่ในกิจการประจำวันของชีวิต กล่าวคือ ช่วงชิงออกกำลังกายให้ได้ในวันเวลาแห่งการทำงานนั่นเอง เช่น
1. จอดรถให้ไกลๆที่ทำงาน หาเรื่องให้ตัวเองต้องเดินเป็นระยะทางไกลกว่าจะถึงที่ทำงาน ยิ่งเห็นลานจอดรถใกล้ที่ทำงาน จอดรถเต็มไปหมดยิ่งต้องดีใจ เพราะนั่นเป็นการเปิดโอกาสให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อขา พอลงจากรถก็เดินเร็วๆ ถ้านั่งรถเมล์ก็ลงให้ห่างป้ายหน้าสำนักงานสัก 2-3 ป้ายแล้วเดินไป เช้าเย็นทุกวันก็ได้ออกแรงไม่น้อยทีเดียวครับ
2. อย่าไปแย่งคนอื่นใช้ลิฟต์ ถือโอกาสเดินเอาครับ ยิ่งเดินขึ้นลงบันไดยิ่งได้กำลังดีกว่าเดินที่ราบ ไม่ต้องเสียเวลารอลิฟท์ด้วย ไม่ต้องกลัวลิฟท์ค้าง หรืออุบัติเหตุจากลิฟท์ ถ้าสำนักงานอยู่ชั้นที่ 7 ยิ่งดีใหญ่ครับ ถือโอกาสออกกำลังขาได้ดีมาก
3. อย่านั่งอย่างเดียว ถือโอกาสลุดไปโน่นเดินมานี่ โทรศัพท์ประเภทอินเตอร์คอมนั้น ใช้ให้น้อยๆหน่อย จะช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวบ้าง แพทย์แนะนำว่าไม่ควรนั่งอยู่กับที่เกิน 1 ชั่วโมง ให้ถือโอกาสลูกเดินรอบๆ เขย่งเท้า ยืดแขน โน้มตัวลง บิดคอ จะทำให้กระปี้กระเปร่าขึ้นอีกมากทีเดียวครับ
4. หลังกินอาหารกลางวัน หาเรื่องเดินให้ไกลๆเข้าไว้ครับ เดินไปไกล แล้วก็เดินกลับไกล หรือหาเรื่องเดินอ้อมตึกให้ได้ระยะทางยาวๆหน่อย
ถ้าลองปฏิบัติได้ 4 วิธีนี้ทุกวัน ผมคิดว่าถึงจะไม่ได้บริหารร่างกายอย่างเต็มที่ ก็คงจะช่วยสุขภาพได้ไม่น้อยทีเดียวครับ.
- อ่านต่อเรื่อง - มองโลกในแง่ร้าย
- อ่านต่อเรื่อง - อากัปกิริยาบอกความจริง
- อ่านต่อเรื่อง - ทำงานด้วยอารมณ์ขัน
- อ่านต่อเรื่อง - ประหยัดเวลาในการประชุม
- อ่านต่อเรื่อง - คาดการณ์ล่วงหน้าได้
