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| 健 康 要 訣 Kiss U 忠告大家 : 小心身體，上網唔好玩到咁夜........ ( 轉 載 ) 晚睡晚起為最大致命傷。 晚上9-11點 : 為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，若有工作應 排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。倘若此時，如作母親的仍處 於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，會對健康不利。 晚間11-凌晨1點 : 肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點 : 膽的排毒亦同。 凌晨3-5點 : 肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到 肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點 : 大腸的排毒，應上廁所排便。 凌晨7-9點 : 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養 生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 晚睡晚起混亂整個排毒過程 另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 熬夜要有技巧 熬夜，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞 呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。 維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神， 又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡 熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下， 引發滿臉痘痘。 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體。 親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。 每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了 哦！ ------------------------------------------------------------------------------------------------ 睡眠不足 小心變笨 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨」。 研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商 數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。 最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小 時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家：積 欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健 忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷 迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡 著，直到球賽結束才醒過來。有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛 喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃 檳榔一樣。中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時 則夜間只需睡五個小時足矣。 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼 老許多，關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化 妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，所 以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓 時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小小 時，此多出之一小時即專屬美容之用。 給所有熬夜朋友ㄉ建議 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！聽著ㄛ~每天一定要 睡足八個小時又~儘量抽時間睡午覺一個小時，晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但 可以讓自已健康，也善用時間何樂而不為ㄋ 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡1小 時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！ 那些經常半夜不睡覺的人!! 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦! - 完 - |
| 健 康 要 訣 Kiss U 忠告大家 : 小心身體，上網唔好玩到咁夜........ ( 轉 載 ) 晚睡晚起為最大致命傷。 晚上9-11點 : 為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，若有工作應 排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。倘若此時，如作母親的仍處 於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，會對健康不利。 晚間11-凌晨1點 : 肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點 : 膽的排毒亦同。 凌晨3-5點 : 肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到 肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點 : 大腸的排毒，應上廁所排便。 凌晨7-9點 : 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養 生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 晚睡晚起混亂整個排毒過程 另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 熬夜要有技巧 熬夜，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞 呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。 維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神， 又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡 熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下， 引發滿臉痘痘。 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體。 親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。 每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了 哦！ ------------------------------------------------------------------------------------------------ 睡眠不足 小心變笨 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨」。 研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商 數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。 最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小 時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家：積 欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健 忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷 迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡 著，直到球賽結束才醒過來。有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛 喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃 檳榔一樣。中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時 則夜間只需睡五個小時足矣。 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼 老許多，關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化 妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，所 以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓 時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小小 時，此多出之一小時即專屬美容之用。 給所有熬夜朋友ㄉ建議 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！聽著ㄛ~每天一定要 睡足八個小時又~儘量抽時間睡午覺一個小時，晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但 可以讓自已健康，也善用時間何樂而不為ㄋ 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡1小 時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！ 那些經常半夜不睡覺的人!! 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦! - 完 - |