| Yemekperisi |
| Faaliyet Kalori Harcama Tablosu Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo verme konusundaki en önemli değerlerden biri de vücudun harcadığı kalori miktarıdır. Hangi faaliyeti yaparken ne kadar kalori harcarız? AÇIKLAMA "Faktör" adlı değer; 1kg 'lık ağırlığın 1 dakikada harcadığı kcal (kilo kalori) miktarını ifade eder. Bu değeri ağırlığınız ile çarptığınız zaman ortalama olarak 1 dakikada harcadığınız enerjiyi bulursunuz. Bu değeri de istediğiniz dakika miktarıyla çarparak toplam faaliyet süresince ne kadar enerji harcadığınızı bulursunuz. Ör: "Golf Oynamak" faaliyetinin tablodaki faktörü 0,085 'tir. 70 kiloluk bir insanın 30 dakika boyunca golf oynayarak ne kadar enerji harcadığını bulmak için. Harcanan Enerji = Faktör x Ağırlık (kg) x Süre (dak) Harcanan Enerji = 0,085 x 70 x 30 = 178,5 kcal enerji harcama miktarlarının kesin olarak doğru olması mümkün değildir. Faaliyetin zorluk derecesine, insan vücut tipine, kas-yağ oranına, yaşına ve benzeri faktörlere göre değişecektir. Ancak ortalama olarak gerçek değerlere oldukça yakın çıkacağını söyleyebiliriz. NOT: Birçok kaynağı incelediğinizde harcanan enerjinin biriminin verilmediğini görürsünüz. Bazıları sadece "Harcanan Enerji" der ve değerleri verir. Bazıları ise "Harcanan Kalori" der ve yine değerleri verir. Oysa verilen rakamlar neredeyse tamamen "Harcanan Kilo Kalori (kcal)" miktarını ifade eder. Arada tam 1.000 kat fark olduğu için bilmenizde fayda var diye düşündük |