|
|
|
| MEDITASI RASA |
| Meditasi satu ini benar-benar mudah untuk dilakukan hal yang harus di lakukan: 1. Duduk bersila/tidur terlentang 2. Niyatkan untuk meditasi 3. Tenangkan diri anda,ambil nafas yang dalam lalu hembuskan. 4. Pejamkan mata. 5. Ucapkan: "semoga semua manusia diberi kebahagiaan". 6. Lalu perhatikan hidung anda, jangan berkonsentrasi perhatikan keluar masuknya nafas,dan rasakan sensasinya. 7. lakukan selama 30 menit/lebih. Suhandono wijoyokusumo |
 |
 |