1.Divarica le gambe, apri le braccio e senti il tuo cuore. 2.Ruota la gamba destra fino ad arrivare con le dita del piede destro verso l'esterno. 3. Tieni il torso alienato al bacino e piega la gamba destra ad angolo retto. 4. Gira la testa e guarda lungo il braccio destro fissa lo squardo lungo il braccio 1. Stendi il lato destra e appoggia l'avambraccio destra sulla coscia destra. 2. Gira il braccio sinistra con la mano verso la testa 3. Inspira e solleva il braccio sinistro verso il capo. Guarda verso le dita della mano sinistra. 3. Fai un arco con il braccio sinistro verso il fianco e giri la testa verso il basso. Fai un arco verso l'aurechio e giri la squardo verso il cielo. 4. Se vuoi appoggi la mano destra sul pavimento e porti il braccio sinistra teso parallelo all'orecchio sinestro. Inspiri e senti il spazio lungo tutto il lato (Poi ripeti tutto nel lato opposto) . |
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| Virabhadrasana 2 ( Il Guerriero) |
| Nella Mahabarahata, l'eroe Arjuna stava su una collina mentre nelle valle si trovarano tanti nemici. I suoi guerrieri rimasero fermi con lo squardo fisso, il cuore e la mente aperti pronti ad affrontare - i nemici svaniti |
| Utthita Parsvokonasanasan (Un allungamento del fianco ad angolo retto) |
| Il sangue nutre gli organi importanti che sono in questa zona. Se liberati e ossiginati, allunghi e apri i muscoli , cobenefici fisici e spirituali. |
| gennaio, 2006 |
| Io amo lo yoga e questa viniasana, serie da posizione, proprio squisito per sollevare le tensione della nostra vita sedentaria. Lo yoga sempre un miracolo solo requisito farlo! |
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| Per avere un cuore aperto dovete essere forti e mettere a fuoco iil pensiero. |