Konsentrasikan seluruh
perhatian, perasaan, dan pikiran
kepada tubuh, pada
aliran nafas, pada detak jantung...
dirasakan..., dinikmati...,
dan dihayati...
Konsentrasikan seluruh
perhatian, perasaan, dan pikiran
kepada lingkungan,
pada desiran angin, pada suara-suara...
dirasakan..., dinikmati...,
dan dihayati...
Perlahan lebur beban
yang ada dalam dada
isi jiwa dengan
energi, yang menyala seperti api
Dan selesaikan perlahan.....perlahan.....
" kita siap untuk bekerja, untuk berkarya "
zam meditasi
di kaki air terjun
dulu aku gundul
seperti ini
sampai 6 kali,
hampir menjadi hobi...
* zam *
tentang saya * catatan * gambar-gambar * buku tamu
halaman awal * halaman akhir * link * ucapan terima kasih