เมื่อคืนก่อนนอน ทำสมาธิ จิตสงัดเย็น ความเย็นสูงขึ้นๆ พอดีมีแมวของที่อื่นมารบกวนใกล้ๆ ที่นอน เลยแผ่เมตตาไปให้อย่าได้มารบกวนกัน มันก็เงียบเสียงไป จิตโพลง ทำให้นอนไม่หลับ ต้องค่อย ๆ ถอนสมาธิออกมาให้พอดีแล้วจึงหลับได้



ตื่นเกือบจะสายเพราะกว่าจะหลับได้ก็ใช้เวลาอยู่โข ทำให้เช้านี้จิตไม่รัดตัว แต่ก็ปล่อยให้เบา ๆ โปร่ง ๆ ไว้ พอสาย   ๆ  มีเวลาว่างนิดหน่อย ก็เข้ากรรมฐานอย่างตั้งท่า จิตดิ่งดีมากวันนี้ ถ้าไม่มีเรื่องการงานมารบกวนคงไปได้คล่องตัวกว่านี้มาก ไ่ม่เป็นไรค่อยเป็นค่อยไป เอาทีละหน่อยก็แล้วกัน



ถ้ามีอาการคิดเกิดก็คิดให้เป็นกุศล ถ้ามีอะไรมาทำให้รำคาญใจ ก็ให้แผ่เมตตา บ่าย  ๆ รู้สึกเหมือนมีกำลังจิตส่งมาหาแต่ไม่สำคัญอะไร