O primeiro elemento a ser trabalhado é o corpo, pois através dele é expressa a tensão e o relax.

O sistema nervoso é a rede elétrica que comanda as funções vegetativas e as reações com o mundo ambiente. Divide-se em Sistema Nervoso Central e Sistema Nervoso Autônomo.

O Sistema Nervoso Central é onde se dão os fenômenos da vida de relação.

O Sistema Nervoso Autônomo é onde se controla a vida vegetativa.
Ele é dividido em Sistema Nervoso Simpático e Parassimpático.

O Sistema Nervoso Muscular apresenta dois princípios básicos: sensibilidade e motricidade.
A sensiblidade é a capacidade de receber os estímulos; e a motricidade a de produzir ação.
Ele é capaz de receber, codificar e reagir a estímulos, gerando movimentos ou reações externas e internas. Assim o cérebro comanda, a mensagem é transmitida pela medula espinhal, e a ação é executada pelo músculo.

Resposta de Luta ou Fuga

É o estado natural de defesa do organismo a uma situação de emergência.
Ex.: ao susto, o coração dispara, os músculos se tencionam, consciência fica alerta - estabelece-se um estado de super-ativação hormonal preparando o corpo a reação.

Resposta de Relax

É o trabalho evocado através do comando mental com a finalidade de disolver as tensões acumuladas, evitando o desgaste desnecessário.

Tensão acumulada

É a repetição exagerada de aumento do tonus muscular, que vai se tornando constante e criando uam área de bloqueio ou couraça muscular, que ocasionam danos físicos.
Ex.: pressão cervical (carregar o mundo nas costas) - cifose cervical (fechamento do peito)

Relax muscular se dá através do trabalho de contração e alongamento passivo, das fibras musculares.
Descocentração muscular é o trabalho de retorno ao tonus da fibra muscular.

O dia-a-dia, a vida agitada nos traz tensões as quais acabam nos fazendo mal. A mente se sente afetada e discarrega no corpo. A Yoga é por si só um meio e uma técnica específica de relaxar, trabalha com a reeducação muscular e respiratória com consciência, preparando o corpo para a meditação.

"YOGA é manter as funções sensoriais em estado de firmeza e a ausência de agitação."