如何有一口乾乾淨淨的牙齒

1. 一天應該要刷幾次牙才夠？

一天應該要刷幾次牙才夠？一定很多人會說『三餐飯後刷牙及早晚刷牙』這樣才夠，其實這個問題沒有一定的答案。我想真正能夠做到這樣的人應該是少之又少而且大部分應該是那些深切體驗牙周病之苦的人才會把刷牙當作是一天之中的一件重要的事來做。

我的建議是：不管一天刷5次也好3次也好2次也好，就是要有一次仔仔細細的刷，而且最好是在晚上睡覺前(起碼要刷上幾分鐘)。但是這是適用於一般人，如果被醫師診斷有牙周病或是有很多蛀牙的人或戴活動假牙的人就一定要在吃完東西就刷牙！

2. 要怎麼刷牙最有效？

一般人最習慣的刷牙方式是橫向刷牙的方式，這種方式刷起來最過癮，最容易使力，但是這種刷法容易產生齒頸部琺瑯質被磨損形成凹槽，造成敏感及牙齦萎縮。現在我們比較建議以刷毛順著牙齦生長的方向也就是由牙齦往咬合面的方向刷(上牙則由上往下；下牙則由下往上)。如果行有餘力就可以再加上『貝氏刷牙法』(將刷毛以45度角貼住牙齦與牙齒交界處，再小幅震動後順著牙齦生長方向刷至咬合面)則效果更佳，若要確實知道還有沒有牙菌斑，則可再配合使用『牙菌斑顯示劑』則細菌便無所遁形！

3. 怎麼選擇一把適合自己的牙刷？

市面上陳列的牙刷形形色色不下數十種，要牙醫師推薦一把最好的牙刷，實在是不容易辦到，尤其是現在各個廠牌所出品的牙刷各有其特色及優點，所以要選擇一把適合自己的牙刷只要把握下列幾個原則，再依自己的喜好選擇即可。

(1) 刷毛不要太硬：太硬的刷毛容易損傷牙齦及齒頸部。

(2) 刷毛不要太密：刷毛束之間要有縫隙。

(3) 刷頭不要太大：刷頭太大使用起來較不方便，也容易產生死角。

(4) 其他如：刷柄角度、刷毛形狀、刷頭形狀則無太大影響，只要依照個人喜好去選擇即可。

(5) 牙刷需要適時更換：牙刷使用一段時間後，若刷毛開始往外翻則應該要換新了。

4. 牙膏的選擇

牙膏的主要目的是在輔助牙刷的運動，所以，就算沒有使用牙膏，也可以達到潔牙的效果。牙膏的主要成分是以研磨劑、清涼芳香劑、發泡劑為主。近年來各家廠商則紛紛加入氟化物以達到抗蛀功能，更有加入抗菌劑、酵素、鉀鹽等材料以達到治療牙周病、美白及去敏感的功效。大家可以依需要來選擇適合自己的牙膏。其實，若無特別需要可以選擇含氟牙膏即可。

5. 電動牙刷有沒有效？

常常有患者會問我電動牙刷可不可以用，我比較常建議患者盡量使用一般牙刷，如果是老人家或是小朋友或是行動不便，無法做精細動作者或是懶得使用一般牙刷的人則可因正確使用而得到很好的效果。

電動牙刷主要分成旋轉型與震動型，可依照個人預算及喜好選購。一般而言，使用電動牙刷應該要注意使用時要養成依照一定順序刷牙的習慣以免遺漏了某些區域的牙齒忘了刷，而且每個區域都應該將刷頭停留一段時間，才能得到良好的效果。

6. 什麼時候使用沖牙機？

沖牙機實際的清洗效果比刷牙差很多，因此我只建議患者在某些特殊情形下使用如：牙周囊袋比較深，用其他工具皆無法清潔時，則可利用沖牙機的水柱深入牙周囊袋將較大的食物殘渣清除，或是矯正的患者因為牙齒粘著很多的矯正器，不容易清潔，因此借助沖牙機輔助。因此沖牙機只能當作是輔助的清潔工具而不能拿它來取代牙刷！