|
Неучёные |
Анапурна.
прерванный маршрут.
-45-
Никакие совпадения имён и фамилий невозможны, и, более того, строго запрещены, потому что всё написанное ниже не имеет никакого отношения к действительности. -Олег, подъём на вдохе или на выдохе? – спросил я. -Давайте так, давайте про вдох и выдох расскажу. Вдох – это начало. Рождение человека – это вдох. Вдох – это наше проявление в этом мире. На вдохе мы себя проявляем, отстраиваем свои мышцы. Выдох – это уход из этого мира. Смерть. Поэтому если нам нужно, что-то нарастить, приобрести, отстроить рисунок… Здесь парадоксально, может быть этим видом практики вы не занимались. Обычно в йоге что-то пытаются тянуть, - Олег продемонстрировал, подтягивая к туловищу свою ногу, - Брать что-то и тянуть, используя рычаги. Здесь мы однозначно, мы не на этом уровне. На этом уровне мы должны руку поднять, не используя рычаг, но только - силу мышц. То есть, развиваются мышцы и управление. Нам не нужно брать костыль, ремень, какой-то дополнительный источник и тянуть. Нам нужно настолько развить весь этот аппарат, чтобы мы могли, - Олег легко завёл ногу за голову, - Есть системы, в которых на это не обращается внимания. К человеку подходят, говорят: "Расслабься", поэтому мышцы-антагонисты расслаблены, сухожилия тянутся. В принципе эффект хороший – человек расслабляется, растягивается, но нет эффекта проработки, то есть у человека нет целостной двигательной картинки, нет целостности в рисунке движений, которая позволяет управлять нашим телом. Базовый аппарат, который поддерживает наш скелет, наши внутренние органы, все системы организма, кровеносную систему, нервную. Чтобы поддерживал нужно его развить. Чтобы он был целостным. И центрированным, чтобы он всё время был в балансе. Если это отсутствует, если человек всё время себя только тянет, то со временем, вот, опыт мой, коллег о чём говорит? Если человек всё время занимается йогой, в которой нужно себя только тянуть, то ему потом сложно заниматься теми же боевыми искусствами или вообще в жизни. Он весь растянут, весь такой энергоёмкий, весь накаченный этой энергетикой, но если вдруг что-то случилось, он понервничал, о, там ёкнуло, там ёкнуло. То есть, пока он накаченный, надутый, всё замечательно, но если там ему сказали: "У тебя ширинка расстёгнута", что-то ещё, то всё, он сдулся и всё, потерялся, начинает нервничать, а так как он разогнанный, раджас в нём разогнанный, то он начинает беспокоиться, тратить энергию свою, чужую. Ничего хорошего в этом нет. Я наблюдаю йогов, в том числе индийских. Так как в Индии часто от сохи преподают йогу, они не в школах 10 лет учились, не в аспирантурах… Они пашут землю, чем-то занимаются, у них мышечная система развита хорошо. Человек может управлять собой. А у нас приходят интеллектуалы с такими осанками, - Олег приподнял плечи и опустил голову, - У них неразвита мускулатура. У них неразвиты поддерживающие структуры. Поэтому нужно взять всё это и отстроить, привести в порядок, прежде чем начинать тянуть. Следующий этап, когда человек начинает себя тянуть, он опять же понимает, что когда что-то нужно тянуть, то противоположное нужно напрягать. Немножко другой механизм происходит. Есть так называемое спортивное растяжение – шпагаты и прочее, когда человека садят и растягивают. Это вариант агрессивного воздействия на человека. А есть вариант, когда человека учат поднимать ноги. Не тянуть его, а прорабатывать мышцы, тогда он легко садится, не проблема и горизонтальный шпагат, потому-то у него развиты соответствующие мышцы, - Олег продемонстрировал сказанное, - Но этим почему-то никто не занимается, даже в балете. Постоянное насилие. Вот это отношение к своему телу. Я возвращаюсь к теме вдоха-выдоха. Говорят всё время: "Выдохни". То есть, тело… Такой подход пришёл не от практики йоги, которая ведёт в жизни, творчеству, проявленности, а от практики, в которой тело – это нечто плохое. Его нужно уничтожить, выдохнуть. Надо насилием воздействовать на тело. Наша система построена по другому. Вдох – это жизнь. Мы, прежде чем осваивать, что такое смерть должны понять, что такое жизнь. Следует научиться управлять процессом, а не давить на него, выдыхать, уходить, убегать. Цель здесь не асану сделать, а научиться дышать и выполнять движения. Асана потом придёт. Это будет другой этап. Первый этап – это уровень земли, а затем наступает уровень – воды, по китайской системе, когда человек начинает отстраивать форму и делать несколько дыхательных циклов. Если простой элемент, то вы стараетесь максимально мышцы сократить. Если вы это будете делать постоянно, то вы отстроите механизм, и у вас дыхание соединится с движением. Движение станет целостным. Структурно соединится дыхательный механизм со всеми остальными – кровообращением, нервным, двигательным. В асанах действует другой механизм – в них следует уже расслабляться, то есть, при правильной практике после асаны не надо ложиться. Более высокий уровень, когда вошёл в асану на вдохе и несколько дыхательных циклов фиксируешься в асане. Мне интересно заниматься с людьми, которые много лет занимались йогой, но беспорядочно. Они чему-то научились, но нет чёткой цепочки. Человек сам не видит своего дыхания. Личный опыт говорит, что человек, который занимался йогой, если он выходит на ринг, например, то через несколько минут уже задыхается. Если объясняешь человеку, что такое вдох, что такое энергетика, то… - Олег замолк и продолжил, - Давайте просто начнём заниматься и по ходу, если у вас появятся вопросы… Йога – это практика, - усмехнулся он. Олег показывал. Затем делали все вместе, а он обходил группу и поправлял ошибки. -Наша цель не загнать своё тело, а работать с психикой, - вернулся Олег на коврик -А я не могу поднять ногу, - проговорила Виктория - женщина около 50, которая говорила: "Я иду в моём темпе… Я не перевариваю пляжный отдых". Ей было всё равно – она прошла. -Мне это странно: если человек много занимается и не способен вот так, - Олег поднял правую прямую ногу к груди, - То в этом есть что-то странное. Варианты такие: либо какое-то нарушение, либо что-то не так в тренировке. Опять некоторое время тренировались в сопровождении продолжавшей звучать внизу какофонии звуков. -Следующий момент – на боку, - опять заговорил Олег, - Делаем самые простые варианты. Цель развить мышцы. Обычно все говорят, что - это растяжка. На самом деле – это управление мышцами. Управление мышцами – это и есть управление скелетом. Следует развить поясничные мышца так, чтобы они всегда служили вам опорой: стоя, сидя, лёжа, вниз головой... На вдохе напрягаем, а на выдохе кровь приливает в места бывшие напряжёнными. На вдохе прана распределяется по всему телу. Выдох – она уходит. Выдох – это сброс праны. Куда мы направили внимание, напрягли, туда прана поступает, а на выдохе она распределяется. С каждым вдохом, напрягаясь, мы проявляем в этом мiре часть себя. Выдох стирает вот этот след, который был… Есть смысл развивать цельность. Всё должно быть развито, а не развитие одной группы мышц за счёт других. На вдохе одну группу мышц сжимаешь, а другую расслабляешь. На первом этапе вводится активный вдох. Почему активный вдох? Нам нужно чувствовать. Наша задача познать мiр, развиваться. Для обученных людей, например, которые учились в институте Лестгафа, этого не понять. Их всю жизнь учили делать на выдохе. Человеку сложно это понять, переориентироваться. Им надо очень долго доказывать. -А если у меня боли? – проговорил женский голос их темноты. -Это нормально – ты общаешься со своим телом. Но боль не нужна. Значит, в чем-то переусердствовала. Не проработано. Может, просто перенапрягаешься. Постарайся обращать больше внимания на дыхание. Давайте поговорим о замках. Замок - это некий показатель, что у человека работают мышцы. Обычно замок делают так – человек берёт себя за что-то, пытается найти, дотянуться и потом тянет рукой и ногой. Здесь в принципе другой механизм. Нужно максимальное напряжение, плотность отсюда, - Олег похлопал себя по рёбрам, - центральной области. Всё здесь строится на том, что напрягается и укрепляется центральная область, а рука расслаблена. Не совсем понятно, особенно людям, которые йогой занимались, где нужно всё время руками, ногами толкаться, что-то делать. Развивать внешние связи. Мы же развиваем внешние связи за счёт внутренних. Это психологически. Нужно и внутренне и внешнее. Всё что я сейчас говорю, это в рамках этой системы. Уровни, которые можно описать, обговорить. Прямо противоположное имеет право на существование. Так же живёт, работает, его так же можно описать. И оно будет так же правильно, и иметь своё место. Но по моему опыту центральную область развивают очень мало. Здесь просто есть возможность укрепить эту зону, - Олег указал на живот, - Сделать её ядром. Основой. Чтобы отсюда всё росло. Очень полезно, как раз для тех людей, у которых искривление таза, одна нога короче, позвоночник проблемный. Если мы начинаем с центра, то у нас есть возможность исправлять таз, плечевой пояс. Эта область становится ядром. Вы можете изменить рисунок напряжений своего тела… На вдохе мы расширяем спину. Мы вдохом создаём брюшную опору, расширяем таз. Должна быть сила, которая поддерживает вас в любом вашем положении. Опора. При этом надо понять, что неправильного здесь нет. У каждого есть свои особенности, надо только понять, как это работает. У каждого всё развито по-своему. Движение, в принципе, не может быть неправильным. Мы, в общем, так малоподвижны, что любое движение, оно в радость, как луч света. Лучик света должен идти из живота. Озаряет всё тело. Если новичок учится собирать всё в центре, то на более высоком уровне наоборот, человек накапливает эту энергию вдохом. Что такое вдох? Это – кислород. Это горение внутри. Но момент выдоха и паузы после выдоха накапливается углекислый газ и вытесняет кислород. Физиологически, на одном этапе учимся распределять кислород. На другом этапе учимся увеличивать количество углекислого газа. Мы готовим себя к тому, что называется клеточное дыхание, никто не знает, что это такое, но все описывают. Говоря йоговским языком, человек учится накапливать прану. Накапливать силу. И не только на уровне мышцы, но и на уровне концентрации, то есть, на уровне нервной системы. В момент максимального напряжения все мышцы работают. В момент паузы максимально включается нервная система. Мы пробуждаем все зоны и области организма. Мы участвуем. Не просто нам показали какую-то форму, и мы её делаем. Так тоже можно. Классический вариант, говорят: "Делай 1000 раз какую-то форму, и ты её поймёшь". Наш подход немножко другой. Не ждать этих 1000 раз, может просто не быть этих 1000 раз, - Олег чуть насмешливо хмыкнул, - А попытаться сразу подходить ответственно, с пониманием. Если вы йогой занимаетесь по книжке, или вам дал мастер, и вы занимаетесь, то это тоже хорошо. Но лучше попытаться понять. Напрячься, подумать, пускай больше думать и меньше делать, но потом это проявится. Это лучше, чем 1000 раз делать непонятно что. За это время можно намного дальше продвинуться. Просто люди с высшим образованием и не одним способны понять и научиться включать все ресурсы. Если человек не способен понять, в школе не учился, то ему и говорят: "Делай 1000 раз". Пока йога у нас развивалась по такому принципу: показали, дали, делай. Почему так? Зачем? Мастер сказал: "Надо". Так же, как во всех системах. Человек пришёл и ему сказали, как. Но есть и другой уровень. Если у вас есть возможности и ресурсы развитые, то надо их использовать. Если нет, то можно делать 1000 раз, развивать волю. Но воля она тоже ни к чему не приводит. Она приводит к тому, что потом человеку приходится ещё больше ломаться. Если не волевой человек он просто бросает – ему скучно становится, то волевой он продолжает – пока не загонит себя… Неожиданно я подумал: "Мягко говоря, это не совсем совпадает с еврейским: "Послушаем и сделаем". -Давайте ещё теории. На начальном этапе важен фон. Недоработанный вдох – значит, нет нормального горения. Холод. Не будет правильного распространения кислорода по тканям. Праны, закачки энергии. Жар не будет идти по организму… Выдох должен привести к максимальному расслаблению. Если вы делаете выдох, а у вас при этом какое-то напряжение, вы не научились расслабляться в той форме, которую отрабатываете, то у вас происходит сбой во всей программе. Поэтому следующий вдох будет ещё хуже. Вы будете делать, пока не… - Олег издал хрип, - Вы встали, а у вас темно в глазах. Это называется, обычно, хатха-йога. Чуть не анемия в тканях, - Олег опять издал хрип задыхающегося, - Анемия в клетках мозга. Говорят, что это очень хорошо – чистка организма начинается. Через месяц занятий таких у человека вылезают хронические заболевания. "Это хорошо, - инструктор говорит, - Ты занимаешься, стимулируешь практикой, и начинает грязь выходить", - Олег вновь прохрипел, - Таким образом, человек становится ещё и нервным, и раздражительным, перевозбуждённым, потому что нервная система не справляется. Потом у него начинает гореть в глазах. Потом у него начинают странно блестеть глазки. Потом у него начинает работать странно сердце. Два варианта. Либо человек бросает занятия. Либо человек исправляет. Но как исправляет? Организм в режиме стресса существует какое-то время, но записываются эти программы, перевозбуждение, нервность… человек йогой занимается, называется. И потом он подходит к коврику и у него уже стресс, потому что организм помнит нервное перенапряжение… Человек волевой продолжает заниматься года два-три и на фоне положительных результатов, которые происходят в практике, а они всё равно происходят… И вот эти страх и паника встать на этот коврик. Такая тема: "Самое сложное – это встать на коврик", - процитировал Олег Йенгара, разумеется, имевшего в виду совсем-совсем другое, - Если человек встал, добрался до коврика, упал на него, - засмеялся Олег, - То это показатель, что у человека нет памяти, нет страха перед ковриком… -Самое страшное – это встать на коврик, - засмеялся Кирилл. -Мне бы хотелось, чтобы у вас было желание дальше заниматься. Чтобы вы создавали условия внутри для продвижения. А если у вас паника перед ковриком, перед тренировкой, то, скорее всего, здесь что-то не так в вашей практике. Нарушается второе правило - ненасилие. Человек каждый раз заставляет себя, а он не виноват – у него подсознательно механизм этот уже записан. У него подсознательно прокручивается, что вот сейчас опять будет насилие. Но если вы разовьётесь в простых этих элементах, то дальше вам уже будет легко вливаться в любую систему. Моя задача не сказать, что эта система самая лучшая, но просто научить механизму дыхания и потом уже будет легко использовать её во всём: в танцах, в гребле, в борьбе. И конечно, напряжение. Посмотрите, вот, что-то напряглось. Значит надо остановиться. Убрать его… Интересно тренироваться в полной темноте на крыше. -У нас так получается: если где-то есть нарушение какое-то, то связи его обтекают, как вода камень. Люди занимаются йогой, не обращая на это внимания, всё время делают проблемы системе. Не развиты связи. При правильных занятиях в организме возникают связи. Чтобы потом, когда человек стоит на голове или на руках, то у него связи между головой, руками, поясницей. Он это делает не физикой, а всем. То же самое, стоя. Почему не получается наклон. Потому что нет связи между стопами и поясницей. Вдох у нас может быть некомфортный, потому что мы напрягаем мышцы. Выдох должен быть максимально комфортным. Вдох что-то новое. В этом мире учимся реализовывать себя на вдохе. Чтобы дерево выросло, нужен вдох. Вот человек родился - нужен вдох. Выдох - нам должно быть легко. Человеку надо уйти из этого мiра – легко. Нет напряжения. Попробуйте делать что-то новое на вдохе, и вам будет интересно. В йоге, которую преподают в Европе – делают акцент на выдохе. Это не совсем так. Это понимание европейское. Когда ты приезжаешь в Индию, тебя заставляют делать вдох. В Европе же, учителя говорят своим ученикам: "Вы так устали. У вас такая тяжёлая жизнь. Вы так много и трудно работаете, что вам нужно расслабиться. Расслабьтесь - вам нужен выдох". Этот подход, мне кажется, не свойственен не только йоге, но и русскому духу и менталитету. Человек же не перестаёт работать над собой, он всё время чего-то там делает. Попробуйте сделать вдох и что-то для себя сделать. Это на всех уровнях. Отсюда, собственно говоря, заканчивается йога и начинается Тантра. Самое интересно. Йог, когда он вошёл в самадхи, то он умирает. Когда же он научился жить, он становится бессмертным. Вдох ещё дальше, глубже, в момент выдоха, нам нужно расслабляться, Чтобы потом в момент выдоха естественно получалась удияна-бандха, во время вдоха, естественно получалась, мула-бандха. Вначале на физическом уровне, физиологическом, а потом и психическом. Выдох, чтобы максимально сильно втянулся живот, максимально подтянулась диафрагма. Но при этом не было напряжения. Уддияна-бандха должна быть естественна. Но чтобы к этому прийти надо попробовать, изучить. Пробуйте. Обратите внимание, что если человек не прошёл начальный этап, то все нагрузки на голову чреваты чем угодно, вплоть до летального исхода. Вы должны принимать те положения, в которых вам комфортно и удобно, в которых вы чувствуете счастье. Сначала вы должны создать мышечные опоры. Если их нет, то движения пусты и опасны… Что такое асана? Это удобное, ровное положение. Со стороны кажется, что человек делает что-то суперсложное. В йоге нужно всё время, чтобы у нас психика, физика и физиология были все в балансе. То есть, любая форма, которая делается, она должна быть уравновешенной во всех этих трёх планах. Это начальный уровень. Есть более сложное, это уже не йога, а Тантра. Когда человек готов, его заставляют делать то, что он не может делать, то, что вне его описания, вне его матрицы, вне его условий. У нас часто наоборот получается – учителя йоги чаще преподают Тантру: заставляют людей делать… реально ставят их в положения, в которых невыносимо, в которых взрывается психика, но они не соответствуют уровню того учителя, который учитель Тантры. Он должен тогда настолько быть учителем для этого человека, вести его полностью, за шкирку сквозь все мiры, через все срывы психики, слёзы, сопли, всё остальное, тащить за шкирку. Никто этого не делает. Никто этому не соответствует. Не предлагают никаких программ. К сожалению просто не понимают, что преподают. Вот этот срыв, который человек делает, он сделал эту форму, но стоит неудобно, бьётся, борется… Он когда вернулся… У него сорвана психика. Он не домой себя привёл, а привёл в космос. Вывел себя из дому… В открытое море заброшен. Человек в панике. То есть, он сам этого не осознаёт, но у него нервная система, подсознание, бессознательное в панике. Приходит домой, он плохо спит. Ему тяжело. Он начинает метаться. Не может найти опору. А цель как раз преподавателя йоги, а не Тантры, привести человека домой. К стабильности. Когда приходишь домой, то там уже другой путь. А здесь наоборот - задача - стабильность. Если вы делаете, то, что у вас не идёт, значит, не то от вас требуют. Скорее всего, там что-то методологически не так. Вы можете подкорректировать сами эту программу. То есть, не делать то, что вас ведёт к дискомфорту, к дестабилизации системы. Прочувствовать свой баланс и соблюдать его… Продолжим. Хорошо. Прогиб назад. Вернитесь назад. Займите удобное положение. Расслабляем позвонок за позвонком. Опускаем таз, расслабляем его. Опираемся на плечевой пояс. Ещё раз вдох… Если человек не проработал боковые мышцы торса, то мне страшно давать ему скрутки, особенно рычаговые. Те связи, которые поддерживают мышцы, каждый позвонок соединяют нужно привести их в тонус, в порядок. Мышцы боковые напрягать, расслаблять. Потом так же диагональные связи позвоночника. Сделать это не только с большими мышцами, но добираться до скелетной мускулатуры… Получается у нас шесть направлений движений. Мы сейчас сделали только одно… Попробуем в положении кошки или горки… Некоторое время опять повторяли за Олегом в тишине. Затем он продолжил: "Вверх, если мы учимся плечи толкать, то это – стихия огня, в этом помогает нам мула-бандха. А так же языковое замыкание. Мы учимся сознание своё проводить на центральную осевую линию, вверх. Огонь - сознание. Вниз – как вода течёт. Стихия воздух – мы учимся в стороны. Есть ещё другие уровни, на которых асаны можно прорабатывать. Следующий уровень - это долгая фиксация в асане. Присутствовать сознанием в каждой точке пространства. Следующая форма – интеллектуальная, форма сознания. Это сейчас не практика, это пример, чтобы вы понимали. Это – более высокий уровень. Создаёт такую же форму рядом. Помогает с ними соединятся. Разные уровни самадхи. Вопросы? Как по ощущениям у вас? Стало внутри вас больше? Не отвлекает музыка от состояния нахождения внутри своего тела? Если не отвлекает, значит хорошо. По барабану – ещё лучше. Выстрелы? Это - самая интересная йога начинается. Палят там, отвлекающий момент. Приходят домой, а там жена, муж, начинают предлагать что-то сделать. Тут-то и начинается самая практика йоги. Или говорят - пора вставать, ехать куда-то, бежать, перевал переходить, сбежать с перевала, с трека уходить. Вот и начинается самая йога. А вот то, что мы делаем – это подготовка к нему. Чтобы внутри себя. Поэтому этим желательно заниматься каждый день. Как только чувствуете, что вы становитесь рассеянными, не собранными, начинайте практиковать асаны. Но со временем повторения теряют свой смысл: надо либо глубже делать, в смысле делать правильнее, чтобы у вас всё больше и больше развивалось спокойствие, ровность… -Он ведь тоже осмеивает все системы, Он тоже требует: "Делай, как я", – мелькнула в голове мысль. -Когда заложены основы, то потом вы можете на этой основе двигаться в любом направлении, в потоке… Если есть основы мастерства, то идите дальше… Сейчас у большинства из вас нет этого базиса. Никто вместо вас заложить его не сможет. Вы можете прийти ко мне или Сергею на тренировку. Вошли в поток, но вышли и внутри вас ничего осталось. Вы пришли в гости, а дома своего вы ничего не приобрели. Самое же главное - это дом. Тогда практика становится интересной. Тогда йога становится интересной. Тогда жизнь становится интересной. Можно, конечно, и так посещать, тоже полезно, но потом остаётся горечь. На этот базис стоит обратить внимание. Я хочу, чтобы вы задумались, чем вы занимаетесь. Если это будет, то для меня – это будет хорошая тренировка. Вот насколько я мог… Позанимались. Было интересно? Мы продолжим общение, с большинством, если будет желание, в том числе и по электронной почте, - Олег посмотрел на меня, - Я рассказал и показал лишь начальный уровень, уровень земли. Сейчас ладони к сердцу. Благодарим место. Благодарим всё, что нас отвлекало, мешало. Делаем наш ум спокойным, ясным, расслабленным, наполненным… радостью и светом… Наполняем себя. Чувствуем целостность… гармонию с этим местом. Занятие окончено. Спасибо. После тренировки я подошёл к Олегу: "Скажите, что бы вы мне порекомендовали для улучшения способности хождения по горам?" -На самом деле я не вижу никакой проблемы, - пожал он плечами, - Но программа есть, если у вас будут ежедневные, регулярные тренировки, то этого будет достаточно. Хотя бы 30-35 минут в день, и этого будет достаточно. То, что мы сейчас делали, вы же что-то уловили? Можно эту тему дальше развивать. У нас есть последовательности мы их вам можем выслать. Задавайте мне вопросы по интернету. На мой взгляд, если начать строить центр… Можно там много бегать, приседать, но если начать… всё развивать и строить, то этого всего достаточно, чтобы функционировать, не просто не зависеть от физики, а развивать свою биологию. Если у вас есть базис, то всё остальное будет на него ложиться, увязываться цементом. Я всё равно стараюсь с каждым человеком индивидуально. У каждого свои особенности. Одно дело группа, а другое дело - индивидуальные занятия. Выделяешь моменты, слабые места. Развиваешь их. В принципе я уже с вами пообщался, у меня уже сложилась какая-то картинка. Она может быть ошибочной, это будет видно по ходу дела, но уже какая-то есть и простые рекомендации, я мог бы дать. В принципе, то, что я сейчас давал - очень усреднённое, адаптированное, терапевтическое воздействие. В принципе, я считаю, что с ним уже можно работать. Обычно я даю шире, больше, но происходит смещение разных уровней. Сейчас я старался максимально объяснить, максимально начальный базовый уровень. Это может быть сложнее по подаче, но тогда будет более запутаннее. Людей можно запутать. Я старался на вас больше ориентироваться, с кем я не общаюсь часто. Если вам что-то не понятно, то мы можем списаться по интернету. У нас будут и выездные семинары. Этой зимой открываем школу в Индии. Буду рад вас увидеть там. Там будут куски и по пранаяме, и по базовым последовательностям. Мы всю эту информацию выкладываем в интернете. Очень многие люди не хотят делать базовые последовательности – не хотят ложиться и начинать делать какие-то простые вещи, после того, как они закручивались. На этом фоне многие уходят, но новички, которые приходят и начинают заниматься, я вижу у них прогресс. Абсолютно без бравады. Меня это самого поражает… -Я вам очень признателен, - кивнул я Олегу. возврат к началу. |