Proteja o seu coração!

 

 

Você sabia que o azeite de oliva possui qualidade e características, que beneficiam a sua vida?

  Características: 

Proteção cardiovascular 

Aumento das defesas imunológicas

Melhora o perfil das células

Reduz o colesterol chamado colesterol ruim (LDL)  e aumenta o bom .


O Papel do Colesterol

Ele é fabricado no fígado, é essencial, mas, em excesso pode matar.

Conheça os vários tipos de azeite

Extra Virgem - Azeite cru extraído da primeira prensagem das olivas recém-colhidas, sem calor e sem aditivos ou solvente. Possui os menores teores de acidez, abaixo de 1%.
Tem paladar rico e fresco.
Quanto menor o teor de acidez, melhor é a qualidade.

Virgem - Produzido na Segunda ou terceira prensagem, tem sabor menos acentuado que o extra virgem, é adocicado. Possui cerca de 2% de acidez.

Puro - É azeite de qualidade inferior e acidez elevada que passa por um processo de (refinação) que aplica solventes sobre resíduos das prensagens anteriores e passa a ser misturado com azeite virgem em diferentes proporções, para obter aroma e sabor.

Fino ou Refinado - Mistura de produto obtido da pasta de oliva, solvente e água quente, resíduos da prensagem do azeite virgem. Possui menos qualidade e, é misturado com pequenas quantidades de azeite virgem.

Diabetes X exercícios
   Uma dupla que dá certo

A glicose é o principal combustível do nosso organismo. Só que ela precisa de um hormônio que a leva até o músculo - a insulina, produzida pelo pâncreas. Os diabéticos tem uma deficiência que dificulta a fabricação de insulina e o resultado é que a glicose acaba se acumulando no organismo. A diabete não tem cura, só tratamento, que envolve uma dieta alimentar acompanhada pelo médico e um rígido controle do nível de açúcar no sangue. Mas o que muita gente não sabe é que praticar exercícios regularmente também ajuda, e muito, neste tratamento.. Para começar, os exercícios consomem parte da glicose acumulada no organismo, baixando as taxas de açúcar no sangue. Alem disso, também facilitam a ação dos medicamentos ingeridos para controlar a diabete. Mas calma lá ! quem é diabético não pode sair malhando desordenadamente - antes é preciso consultar um médico, que é o profissional indicado para definir:

Qual é a capacidade física do paciente e se ele tem ou não problemas circulatórios (algo comum em diabéticos)
Qual é o nível de condicionamento físico da pessoa e com que intensidade ela deve começar a se exercitar

Feito isso, já é possível começar a montar o programa de exercícios. Iniciar de maneira leve é o mais indicado, e a intensidade aumenta conforme cresce o condicionamento físico da pessoa.

O que fazer: Atividades aeróbicos, como andar, pedalar, nadar ou fazer ginastica aeróbica. O correto é alternar esses tipos de exercícios, para trabalhar grupos musculares diferentes de cada vez.

Os diabéticos também devem ficar ligados na freqüência: o ideal é se exercitar todo dia mas, se isso não for possível, malhar três vezes por semana já é o suficiente.

Anote mais cuidados

O diabético precisa ter consciência de que, ao praticar exercícios, ele vai estar consumindo mais glicose do que o normal. Por isso, no dia em que for malhar, ele deve tomar menos insulina do que nos outros dias. Como balancear esta equação ? Sempre de acordo com as indicações do médico. Ele é quem pode calcular os seus gastos no exercício e que quantidade de insulina você deve tomar nesses dias.
Fique atento porque, mesmo mantendo esse controle, pode acontecer uma hipoglicemia durante o exercício - falta de açúcar no sangue devido a um esforço excessivo. Os sintomas são tontura, mal-estar, suor frio, fome, palidez e até desmaios e para evitar esse problema, o diabético deve ter sempre a mão um alimento doce (como uma fruta) para comer assim que aparecerem os primeiros sinais da hipoglicemia.

Doenças de Verão


O sol e o calor do verão podem vir acompanhados de problemas que se não forem evitados trazem sérios riscos a nossa saúde.
A alta temperatura, a exposição ao sol em horários impróprios, a má alimentação a falta de cuidados com a higiene pessoal contribuem para o aparecimento de problemas como a desidratação, insolação, câncer de pele, micoses, herpes, conjuntivite e intoxicação alimentar.
A melhor forma de se previr é conhecer os fatores que provocam essas doenças e tomar as providências necessárias para evitá-las.

Desidratação

Insolação

Conjuntivite

Problemas de Pele - Câncer de pele, queimaduras solares, micoses e herpes.

Intoxicação Alimentar

OS CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER

  Não se exponha excessivamente ao sol. Evite os horários entre 10:00 e 15:00. Utilize filtros solares de acordo com o seu tipo de pele e leve sempre um guarda-sol.

Utilize óculos escuros com lentes apropriados nos dias mais claros.

Evite o consumo de alimentos expostos na rua e de procedência desconhecida.

Proteja os alimentos contra insetos.

Lave bem frutas, legumes e verduras.

Consuma alimentos leves e muito líquido.

Use roupas claras, leves e arejadas.

Mantenha a higiene pessoal diária.

Sucos, sorvetes, picolés e vitaminas só devem ser consumidos se forem preparados com água filtrada.

 

Estica e Puxa

Qual a diferença entre alongamento e flexibilidade ?

A flexibilidade é uma qualidade do corpo que faz com que seus movimentos tenham maior amplitude, isto é, sejam mais elásticos. O alongamento é o exercício que você pode fazer com seus músculos e articulações para desenvolver essa qualidade. Assim, quanto mais exercícios desse tipo você fizer, mais flexível seu corpo.