每個人的身形都不同，女性的身形可分為 3 大類－上半身肥胖、下半身肥胖及全身肥胖。而男士通常是上半身肥胖。當我們感到壓力時，上半身便會將脂肪儲存起來。因此，有些人可迅速地減去及增加上半身的磅數。而下半身肥胖的女性主要是受到女性荷爾蒙的影響及儲存脂肪作餵哺新生嬰兒之用。全身肥胖的女性，會先減去上半身的膀數，而上半身肥胖的女性體內的肌肉比例較下半身肥胖的女性為高，因此需要更多蛋白質來控制食慾。

下半身肥胖的女性會較上半身肥胖的女性較難成功減重，而且減掉上半身多餘的磅數會獲得較多醫學上的益處。上半身脂肪圍繞著腸部，從外形上可清楚看到腰圍的增加，這些積聚的脂肪組織會將脂肪酸輸送到肝臟，導致胰島素水平的改變，因而影響脂肪儲存及燃燒的比例。當體內存有太多這類脂肪時，便會導致體內組織發炎，當中包括心臟。當你減去頸部、面部、胸部及腰部的磅數後，你體內的脂肪亦會同時減掉。所以當你的外形改善了，你的健康亦同時改善。

還有2種身形需要考慮：可改變及不可改變的身形。您要明白當中的分別才可針對性地改變身形，而對於不可改變的身形，你只可以調整衣服尺碼去面對。每個人的身形及尺吋都不相同。很多下半身肥胖的女士由於新陳代謝的速道緩慢，都不能單靠攝取卡路里來減輕體重。因為這些下半身脂肪細胞對於運動及飲食都會產生一定的抗拒，唯有度身訂造的減重計劃才可保證你能攝取充足的蛋白質來控制食慾及建立或維持結實的肌肉。