MEDITAÇÃO
A caminhada comtemplativa pode trazer o alívio necessário após longos períodos passados em posição sentada. Também proporciona um meio de continuar vivenciando um estado meditativo, fazendo ao mesmo tempo, um exercício leve e agradável.
Prepare-se para caminhar, juntando as mãos, com o dorso de uma pousado na palma da outra; os polegares tocam-se levemente. Depois comece a caminhar lentamente, mantendo-se plenamente consciente da função do caminhar. Não deve haver nenhum aspecto do ato de caminhar que escape à sua atenção: o toque do calcanhar, a sola do pé tocando o chão, e assim por diante. Deve haver também, consciência plena da respiração, sempre serena e coordenada.
Você pode visualizar uma bola dourada em suas mãos, como símbolo da Vontade de Auto-realização. Em outros momentos, sinta que você tem em suas mãos uma flor de lótus, simbolizando a Paz e o Amor. À medida que você caminha, a energia do Amor se torna parte integrante de cada movimento.
Enquanto você medita,
O Mestre mais perfeito está sentado bem perto de você.
Sua postura é perfeita.
Aos poucos você corrige a sua postura pela dele.
As suas mãos se tornam as mãos dele.
Os seus braços, os dele.
Seu corpo e sua cabeça espelham o corpo e a cabeça do mestre.
Sua serenidade é a própria serenidade dele.
A sua respiração e a dele se tornam unas.
Agora é ele quem começa a guiar o seu discernimento.
O seu Amor e seus Propósitos na Vida.
Agora e para Sempre.
do livro: Meditação - Pam e Gordon Smith
