El Kàrate, no és només una manera d’estar en forma, és, a més a més, d’un mètode de defensa personal, un mode d’entendre la vida... un art marcial no es deixa d’aprendre mai. No s’ha de tenir por dels cops. Si no vols, no cal entrar en combat.

MANS BUIDES, COS EN FORMA
Sobretot en els països d’orient, el kàrate es considera una filosofia. A occident, per altra banda, es valora com un exercici físic complet amb un component important de disciplina i de respecte als altres. Kàrate vol dir, literalment, mans buides, i representa una lluita sense armes. Gràcies a ell s’aconsegueix un estat de forma òptim a través d’una bona dosis de capacitat aeròbica, una de velocitat i moltes de coordinació.

TOTS ELS MUSCLES EN MOVIMENT
El kàrate presumeix de ser una activitat física i mental completa en la que no existeixen zones que participin més que d’altres i en la qual s’exerciten tots els muscles i articulacions del cos. Tot això mitjançant cops amb el puny, colzes i cames, que no tenen perquè anar dirigides a un contrari.

El combat no és l’objecte únic del kàrate. Encara que molts afeccionats a aquest esport es deleixen per l’arribada d’una competició per poder comprovar el resultat del seu treball, no tot el món es decanta pel cos a cos. Alguns el deixen per les classes, en les que el risc de fer-se mal és mínim, o prefereixen recrear-se amb les kates, que són combinacions de posicions defensives i d’atac que es realitzen sense tenir cap oposant davant. És com fer kàrate d’exhibició, “com una lluita contra enemics imaginaris, una espècie de ball de guerrer que porta a un kàrate gens agressiu”.

T’ENSENYA A CONVIURE
En el kàrate s’imposa per tant, una mentalitat més defensiva que atacant. Potser és per l’ambient de respecte que es respira en els llocs on es practica. Tots els que acudeixen al dojo (escola on s’aprèn) saben que han de dirigir-se amb cortesia als seus companys i, sobretot, amb el seu mestre. Aquesta disciplina imposa una humilitat que li suposa el seu costat més pedagògic. És un esport en el qual sempre hi ha alguna cosa a aprendre. Fins i tot els cinturons negres que compten amb un bon nombre de dans (que defineixen el seu grau de saber) són conscients que cada dia poden perfeccionar els seus moviments i el seu entrenament. El cinturó negre no és el final d’un camí que comença amb el cinturó blanc, continua amb el groc, el taronja, el verd, el blau i el marró.

T’AJUDA A CONTROLAR LA TEVA AGRESSIVITAT
Aquesta activitat no és agressiva, sinó tot justament el contrari. Amb la seva pràctica es pot canalitzar, i no utilitzar inadequadament, l’agressivitat que s’acumula a diari. 

El reglament tan estricte al qual està sotmès i el respecte que es manté sempre pels companys de classe, el mestre i els professors el converteix en una activitat que ajuda als infants a créixer en un entorn sa. Els grans, de la mateixa manera, també troben aquestes virtuts en el kàrate.

Les dones que no s’han apropat a aquest món en al·lusió a la seva possible agressivitat, haurien de saber que no sols es pot renunciar al combat, sinó que, a més a més, practicar de forma regular el kàrate ajuda a aconseguir un cos estilitzat i lliure dels problemes de la cel·lulitis. Però també han de ser conscients que no existeixen els miracles: tots els beneficis s’obtenen gràcies a un treball constant. Un altre atractiu per a elles és la possibilitat que el kàrate ofereix de sentir-se més segures amb sí mateixes aprenent tècniques de defensa personal que poden utilitzar en cas de necessitat. El millor és evitar les situacions de perill (fins i tot, en alguns casos, corrent) però en ocasions no hi ha cap més possibilitat. Llavors, el kàrate pot servir de gran ajuda. La finalitat d’aquest art marcial no és l’atac, tot i així, és una bona estratègia de defensa.

MÀXIMS BENEFICIS
Concentració: Millora aquesta qualitat per aplicar-la en la vida privada. Ensenya a relaxar-se i a optimitzar l’energia. Ajuda a superar les pors.

Confiança i seguretat: Enforteix el cos i permet sentir-se més segur de si mateix. Ajuda a plantejar-se nous reptes. Les tècniques de control mental serveixen per superar debilitats.

Estat mental: L’aprenentatge és progressiu i adaptat a les limitacions del cos. Cada persona sent com evoluciona de forma constant. Invita a sentir-se millor, més actiu i despert.

Evolució integral: Permet un desenvolupament constant i global de l’estat físic i mental, facilitant l’equilibri.

Sense lesions: Gairebé no provoca lesions, el 85% de les que apareixen són insignificants. El combat mai contempla la possibilitat de fer-se mal. Només el valora una bona execució tècnica.

Per a tots: Es pot començar a qualsevol edat, cada persona fixa els seus reptes. No és necessari entrar en combat.

Complet: Combina exercicis aeròbics i anaeròbics. Distribueix les càrregues per a tots els grups musculars i articulacions del cos. Exigeix harmonia i molta coordinació.

Ajuda pels problemes: És recomanable per a persones amb trastorns d’agressivitat, timidesa, problemes de lateralitat, etc.

No discrimina: La dona s’ha incorporat a la seva pràctica tant a nivell afeccionat com en el de competició.

Respecte: El mestre, els companys i els oposants sempre són tractats amb el màxim respecte.

Antoni Gamero
Cinturó Negre 3r Dan
Mestre Nacional núm. 702 FEK
Professor Linyola Gym