DENCKLES dicas para emagrecer

» Para que você saiba qual o regime ideal, procure observar se ele é balanceado, contendo alimentos que possuam todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, em quantidades adequadas e equilibradas;

» Outro ponto que não deve ser esquecido, é a quantidade de calorias que é fornecida ao corpo, e precisa estar equilibrada de acordo com a necessidade energética do organismo;

» Não existem alimentos específicos que sejam proibidos em uma determinada dieta: apenas deve-se tomar cuidado em não ingerir alimentos muito calóricos (doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras, massas, etc);

» Não se esqueça que uma dieta, antes de tudo, é ótimo pra o organismo, tanto para a prevenção de doenças, como para a manutenção do seu bem-estar corporal;

» Procure fazer as refeições nos horários corretos, não deixando de realizar nenhuma refeição: lembre-se que o sucesso da dieta depende só de você, e procedimentos como esse só lhe trarão benefícios;

» Lembre-se de que é importante que o emagrecimento não seja rápido e brusco. Isso pode acarretar fraqueza, e até doenças mais graves, como até morte súbita, em casos mais extremos;

» Para que você saiba qual o peso ideal, divida seu peso corporal (em kg), pela sua altura (em metros) ao quadrado. São normais os resultados obtidos entre 20 e 24 para mulheres e 25 para os homens;

» A maneira mais eficiente de manter o peso ideal, é através da reeducação alimentar: você precisa "ensinar" seu organismo a se alimentar bem e de modo correto;

» Procure ingerir água à vontade: um dos benefícios que ela traz, é a prevenção de celulite, entre outros;

» Varie bem os alimentos, a fim de evitar carências de vitaminas, sais minerais, etc;

» Cuidado com as frutas: ingeri-las somente é errado, pois algumas possuem muitas calorias, como é caso da banana e do abacate;

» Pular refeições, com o intuito de emagrecer mais rápido é totalmente incorreto. Nunca dispense um café da manhã. Após horas de jejum, o corpo precisa repor as energias gastas, gerando mais fome, o que lhe fará comer mais do que o necessário;

» Mastigue bem os alimentos e coma devagar. Agindo desta forma, você demorará mais tempo, o que levará você a comer menos;

» Medicamentos inibidores de apetite podem causar dependência química. Só devem ser utilizados exclusivamente sob orientação médica. Caso você não consulte um médico, descarte totalmente o uso deles. Lembre-se que a sua força de vontade e perseverança é mais forte do que qualquer medicamento;