A Obesidade é uma doença que atinge aproximadamente 7 milhões de pessoas no Brasil e já é considerada um problema de saúde pública , devido as complicações que ela pode trazer a pessoa obesa .
Na obesidade existe um acúmulo de gordura no nosso corpo . O excesso de gordura ocorre quando o total de ingestão de energia ultrapassa o seu gasto .
Ou seja , ganhamos peso quando ingerimos mais calorias do que gastamos . Para termos uma noção se estamos com excesso de peso , podemos utilizar uma fórmula muito fácil e calcular o nosso Índice de Massa Corpórea (IMC) : IMC = P (Peso em kg) dividido pelo quadrado da altura AxA (Altura em metros) Dividimos então o nosso peso por duas vezes a nossa altura . Por exemplo : Uma pessoa com 1,65m e pesando 60Kg terá um IMC = 22 Mas , e os valores quais são ? Até 25 - Peso Normal De 26 a 30 - Pesados ou sobrepeso De 31 a 40 - Obesos Mais de 40 - severamente obesos.
Quais as causas da obesidade ? Hereditária ou genética, Sedentarismo Disfunções hormonais, uso de alguns medicamentos, Maus hábitos alimentares, e Psicológica.
CUIDADO ! o excesso de peso pode levar a pessoa a desenvolver algumas doenças como : Hipertensão arterial Diabetes Problemas do coração Dificuldade respiratória Problemas no ciclo menstrual Aumento do colesterol no sangue Infarto do miocárdio Derrame cerebral Problemas articulares Dores na coluna Alterações no sono Obesidade na infância Achamos muito bonito um bebê cheio de dobrinhas . Mas , o normal é que essas crianças "gordinhas" percam o excesso de peso ao começarem a engatinhar e a andar , pois estarão gastando energia . Sem controle , a obesidade infantil começa a provocar , ainda na infância , problemas na coluna , nas articulações , além de rejeição social . O que fazer ? Cortar calorias nas refeições . ( não superalimentar a criança ) Limitar os lanches , preferir as refeições completas . Incentivar atividades físicas . Amamentar os bebês até 6 meses . Reduzir o tempo em frente à TV . Dicas de prevenção Evite açúcar e doces . Beba muita água e sucos . Esqueça os refrigerantes . Frutas e verduras são mais saudáveis que bombons e salgadinhos . Evite gorduras sempre (carne gorda , manteiga , maionese e frituras ) . A gordura tem um potencial de engordar que é o dobro do açúcar . Não lambisque entre as refeições (exceto frutas) . Aumente a ingestão de fibras através do consumo de frutas , vegetais e grãos integrais . Aumente a atividade física , evite elevadores , ande bastante , faça o exercício físico que mais gostar.