Medite


"Tire cinco minutos para você:

voltado para uma parede branca,

sem música ou barulho ambiental,

perceba sua mente.


Pergunte-se:

'o que me alegra?'

'o que me deixa triste?'


Meditar não significa parar tudo e dizer:

'vou ser monge!'

ou 'vou morar no meio do mato!'


A solução está em ações pequenas.


O tempo para a meditação pode ser aqueles

minutos que você se deixa ficar na cama,

logo que o relógio desperta.


Basta uma oração, se você tem fé,

mas com um detalhe especial:

não peça nada para si mesmo, mas pelos outros!"

(Monja Coen Sensei)