Échauffement

Zèbres

Échauffement

Vous êtes arrivés au parc à 18h00... (excellent!)

Vous êtes le(s) premier(s)... (hum... les autres sont sûrement pris dans le trafic...)

Vous vous demandez sérieusement quoi faire en attendant la partie... (bien oui quoi, c'est normal !)

Qu'à cela ne tienne ! Voici un petit guide pratique traitant de la façon de s'occuper en attendant le début de la partie : (merci capitaine!)

	18h00 : Localisez le terrain et habillez-vous.
	18h05 : Étirez vos muscles des jambes, du bassin, de l'abdomen, du thorax, du dos et des bras.
	18h10 : Pratiquez vos lancers avec votre acolyte : revers (backhand) et coups droits (flick). S'il vente, changez de côté.
	18h15 : Avec d'autres *zèbres*, faites un exercice de jeu (drill) simple.
	18h20 : Avec les mêmes *zèbres*, faites un exercice de jeu (drill) complexe.
	18h25 : Relaxez, buvez de l'eau et parlez stratégie avec vos zèbres.
	18h30 : Débutez de la partie... enfin!

Vous arrivez plus tard... pour éviter les blessures, l'important est de vous échauffer. Par exemple, en faisant un léger jogging. Les étirements viendront après, quand vous en aurez le temps.

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