-------------- Minceur

Tout d'abord, calcule ton IMC (indice de masse corporelle) : poids/taille²
Imaginons que fasses 50 kg pour 1m60, ton IMC est 19,5. L'IMC te permet de savoir si tu as un POIDS normal, et non pas la bonne silouhette.

Ne pas grossir

• mange bien au petit-déjeuner, ça t'éviteras d'avoir trop faim et de t'empiffrer à midi et le soir
• ne rate aucun repas
• évite les grignotages entre les repas
• ne te prive pas, mais mange en quantité raisonnable
• oublie les régimes draconiens comme ceux à base uniquement de protéines, ceux uniquement au choux...
• ne passe pas des heures devant la TV

Perdre quelques kilos

• prend un bon petit-dej, c'est à ce repas que tu ne dois rien t'interdire !
• ne grignote pas entre les repas
• élimine les boissons gazeuses et même les jus, y a rien de mieux que l'eau. Si tu veux un jus de fruits, fais le toi-même, sans rajouter de sucre
• mange beaucoup, beaucoup, beaucoup de légumes (surtout verts)
• le soir, ne prend rien de calorique car tu ne perdras pas les calories pendant ton sommeil. Mange uniquement des fruits et légumes.
• si tu ne peux vraiment pas résister à du chocolat ou des bonbons, prend les pendant le petit-dej' ou après le déjeuner, car si tu commences à grignoter tu ne pourras plus t'arrêter
• fais le plus de trajets possible à pied, évite le plus possible la voiture
• dès que tu t'ennuies, fais des abdos

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