Santé 

 

 

Capsules santé
   


4 trucs pour combattre la fatigue

Gérez votre stress
Limitez les sources quotidiennes de stress. Offrez-vous du temps pour relaxer chaque jour.
Faites de l’exercice
De 20 à 30 minutes d’activité physique modérée chaque jour comme la marche ou le travail au jardin. Dans quelques semaines vous verrez la différence sur votre niveau de fatigue.
Manger sainement
En limitant les gras, les sucres et en augmentant les fibres.
Dormez suffisamment
Gardez votre chambre aérée, sombre et tranquille. Levez-vous à la même heure chaque matin, pour établir une routine de sommeil. Si vous faites un somme, il doit être court et tôt dans la journée.
 


Margarine ou beurre: quel est le meilleur pour votre cœur ?

La margarine est habituellement meilleure pour la santé du cœur. Les margarines sont faites à partir d’huiles végétales et ne contiennent pas de cholestérol. Elle sont aussi plus riches en bons gras que le beurre, qui contient du cholestérol et un niveau élevé de gras saturé. Mais toutes les margarines n’ont pas la même valeur. Certaines peuvent même être pires que le beurre car au cours du processus d’hydrogénation on leur ajoute des gras trans. En général, plus la margarine est solide, plus elle en contient. Une margarine «santé» contient moins de 3 grammes de gras saturés et trans.
 



Des papiers mouchoirs contre la grippe
Kleenex lançait il y a quelques jours un papier mouchoir conçu pour tuer les virus qui causent le rhume et la grippe. Le papier serait assez puissant pour résister à un rhume ou au virus de la grippe, mais assez doux pour une utilisation quotidienne. Les nouveaux Kleenex seront sur le marché américain au début octobre 2004.

Source
Journal of the American Medical Association
MedLine Plus

Avertissement : les informations et recommandations contenues dans cette rubrique ne sont fournies qu'à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent en aucun cas une consultation chez votre médecin. Nous déclinons toute responsabilité quant au suivi de ces recommandations et tous dommages corporels ou maladies qui pourraient en résulter.



 

   

 


 

 

 

 

6 produits naturels qui ne font pas bon ménage avec les médicaments


Plusieurs produits naturels contiennent des ingrédients actifs qui peuvent interagir avec les médicaments, qu’ils soient prescrits par votre médecin ou achetés en vente libre. Pire, ils peuvent même augmenter les risques d’effets secondaires si vous souffrez de certains problèmes de santé.


Comment savoir si un produit vous convient compte tenu de votre âge, de votre poids ou des autres médicaments que vous prenez ? Quelles plantes peuvent potentiellement être dangereuses? Quels sont leurs indications et leurs contre-indications ?


Voici 6 produits à utiliser prudemment, d’autant plus que la loi n’oblige pas encore les fabricants à préciser les contre-indications ou les effets secondaires sur les étiquettes de leurs produits.

Le ginseng
Indications : Pour obtenir un meilleur rendement physique et intellectuel, pour prévenir les maladies infectieuses en général, dans les cas de fatigue et de surmenage physique ou intellectuel. Pour prévenir le vieillissement. Contre les troubles de la mémoire, de la ménopause (bouffées de chaleur). Et comme antianémique et régulateur de la tension artérielle.
Contre-indications : Les effets indésirables du ginseng sont nombreux et peuvent être incommodants. Avec des anticoagulants, il peut augmenter les risques de saignement. Il peut aussi causer des maux de tête et des tremblements avec les antidépresseurs du type phénelzine. Il peut également interagir avec des médicaments destinés à l’insuffisance cardiaque, du type digoxin. Il réduit le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques de type 2. Prudence aussi si vous prenez certains médicaments comme l’insuline, un anticoagulant, un diurétique, certaines hormones, un antipsychotique ou des médicaments pour le traitement de l’insuffisance cardiaque. À éviter en cas d’hypertension artérielle.


Le millepertuis
Indications : Contre la dépression, l’insomnie et les symptômes de la ménopause.
Contre-indications : Enfants, femmes enceintes et qui allaitent et les personnes atteintes du sida. Il ne doit pas être pris en même temps que des tranquillisants ou des antidépresseurs. Les patients traités par immunosuppresseurs, anticoagulants oraux, contraceptifs oraux et anti-épileptiques ne doivent pas prendre de millepertuis.

La glucosamine
Indications : Contre l’arthrose (dégénérescence des articulations) du genou, de la hanche, du cou ou de la colonne vertébrale. Il aiderait à diminuer la douleur et à stimuler la croissance de nouveau cartilage.
Contre-indications : Grossesse, allaitement, diabète, allergie aux crustacés. Les personnes qui souffrent d’hypertension devraient consommer de la glucosamine sans sel (sodium).

Le gingko
Indications : Pour diminuer les troubles de mémoire et de concentration.
Contre-indications : Le ginkgo peut augmenter l’effet anticoagulant de certains médicaments (aspirine, anticoagulants, antidépresseurs, insuline) avec lesquels il est déconseillé. Il est aussi important de
faire soigneusement vérifier votre taux de sucre dans le sang.


L’échinacée
Indications : Prévention et traitement des infections virales et bactériennes des voies respiratoires supérieures (rhume, grippe, maux de gorge et amygdalites). Diminution de la durée d’un rhume et prévention chez une personne déjà enrhumée du développement d’une infection respiratoire secondaire comme une pneumonie. Stimulation des défenses immunitaires.
Contre-indications : Combinée à d’autres médicaments, elle peut être toxique et causer des dommages au foie, à fortes doses ou en usage prolongé. Parce qu’elle stimule le système immunitaire, elle peut causer des effets secondaires et aggraver la maladie si elle est prise conjointement avec des médicaments prescrits dans les cas de diabète, de sclérose en plaques, de sida et de certains antidépresseurs. À éviter si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

L’ail
Indications : Il contribue à faire baisser la tension, a une action bénéfique contre l’artériosclérose, diminue le taux de cholestérol et prévient le cancer. Il est aussi conseillé dans les cas de grippe, de bronchite et d’infections de toutes sortes. Excellent hypoglycémiant, il a des propriétés antiseptiques sur le plan digestif.
Contre-indications : Combinés à l’ail, les anticoagulants peuvent causer des saignements spontanés. L’ail peut aussi contrer l’efficacité des immunosuppresseurs. Il peut abaisser le taux de sucre dans le sang et avoir des répercussions chez les diabétiques qui prennent de l’insuline. À éviter 24 heures avant une intervention chirurgicale. Ne pas consommer d’ail conjointement avec de l’aspirine.


Une règle d’or
Les produits naturels ne sont pas sans danger. Informez votre médecin des produits naturels que vous prenez, peu importe les médicaments que vous consommez ou le problème de santé pour lequel vous êtes traitée. Votre pharmacien peut aussi vous conseiller, n’hésitez pas à le consulter.