Treino Físico para Jogador de Linha (Iniciante) 2a.feira corrida: 5km ou 30min exercícios: séries de flexões de braço, tríceps, abdominais e agachamentos 3a.feira corrida: 2 a 3 km (15min) natação: perna: 15 min (aquecimento + passe) 4a.feira corrida: 2 a 3 km natação: perna: 15 min (aquecimento + passe) coletivo 5a.feira corrida: 2 a 3 km natação: perna: 15min (aquecimento +passe) 6a.feira vide 4a.feira Não esquecer de alongar sempre e soltar no fim do treino. Este treino é voltado à realidade do CEPEUSP (não abre às 2as.feiras). Este treino é essencialmente físico. A parte tática fica por conta de vocês (incluir passes, chutes a gol, fundamentos, ataques etc.). Atenção: é aconselhado acompanhamento de profissional. Evite os excessos. Sentindo-se mal, pare o treino e relaxe. Cãibras costumam ser comuns nos primeiros dias, não se preocupe, alongue a região e tome cuidado.