Dicas de Verão

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O verão é a melhor estação do ano para aproveitar os prazeres do esporte. Sempre nessa época, aumentamos a nossa carga diária de atividades físicas para aproveitar este horário a mais que ganhamos. E por causa disso fazemos mais coisas que estamos acostumados e temos que tomar cuidado para não sofrermos lesões. Dicas Importantes *** Melhore em 50% sua hidratação com bebidas ricas em sais minerais(isotônicos). *** Cuide de sua alimentação. Prefira verduras e frutas frescas e deixe de lado as frituras e doces. *** Escolha um esporte que seja saudável, mas sempre de olho no horário para não se desidratar em situações de muito sol. *** Se possível escolha a natação pois ajuda para manter a temperatura do corpo. *** Sempre nos finais dos dias, deitar-se por 10 minutos com as pernas para cima e descansar bastante. Melhora a circulação e repõe as energias. *** Usar protetor solar, principalmente aqueles indicados para o esporte, pois não saem com o suor. Siga as dicas e aproveite o verão! Por Marcelo Ribeiro Cunha Data 22/03/98