Modelos de Sesiones
Por modelos genéricos de sesión
Sesiones específicas.
HIPÓTESIS DE TRABAJO
Diseñar un circuito de acondicionamiento físico dentro y fuera del tatami.
Materiales:
Ninguno en especial
Acondicionamiento físico
- Tobillos
- Potencia
- Saltos
- carrera en terreno llano
- cambios de ritmo
- cambios de dirección
- Agilidad
- Coordinación dinámica
- Equilibrio
- Agilidad
HIPÓTESIS DE TRABAJO
Diseño para la asimilación de los principios básicos del aikido
Armas:
Toma de contacto con el arma.
- Entrega del arma
- Extensión del arma en vertical (para Shomenuchi)
- Golpear con el arma bajando con piernas abiertas.
- Shomenuchi desde Suwariwaza
- Asimilación de habilidades marciales
- Ataques por parejas
- Ataque de frente, Aite se desplaza en diagonal.
- Kumitachi sencillo
- Yokomenuchi Kotegaeshi
HIPÓTESIS DE TRABAJO
Diseñar modelos de sesión de la unidad de trabajo de Dominio Corporal.
El objetivo principal es la coordinación general.
El método utilizado sería mediante propuestas encadenadas. Sin material. Correspondería a la fase de iniciación.
Calentamiento general:
- Sentados respiraciones
- Tobillos de pie.
- Correr.
- Correr con circunducciones de brazos
INDIVIDUAL
- Trabajo sobre direcciones
- Caminar
- Desplazamientos laterales
- Desplazamientos atrás
- Diagonales.
PAREJAS
- "Pegados"
- Cogidos del brazo
- Ukemi. Uno agachado; otro salta por encima.
TRIOS
- Dos agachados; otro salta por encima.
HIPÓTESIS DE TRABAJO
Diseñar modelos de sesión de la unidad de trabajo de Dominio Corporal. El objetivo principal es la coordinación a partir de las armas.
Elementos que podrían utilizarse:
Armas
Nivel bajo.
1ª PARTE – 10 MIN.
- Calentamiento. Tobillos de pie. Saltos. Carrera. Ukemi
- Utilización de diversos segmentos del cuerpo:
- Imitación de propuestas individuales del profesor.
TRABAJO EN GRUPOS (4-6 grupos)
- Entrega del arma
2º PARTE: PRINCIPAL – 30 MIN.
3ª PARTE – 10 MIN.
Manejo individual del arma
HIPÓTESIS DE TRABAJO
Diseñar modelos de sesión para la unidad de acondicionamiento físico.
El objetivo principal es velocidad.
En la sesión se especifican las partes siguientes:
- Calentamiento
- Parte principal
- Vuelta.
- Calentamiento general en movimiento, alrededor del patio.
- Marcha y trote
- Andar de puntillas y talones
- Dar un paso lateral a derecha e izquierda.
- Elevación de rodillas y talones
- Sobre la marcha giros de brazos hacia delante y atrás.
- Rotaciones de hombros.
- Sikko
- Carrera
- Rotaciones de tobillos y rodillas
- Rotaciones de tronco y cadera
- Rotaciones de cuello y cabeza.
- Un aikidoka ataca a otro y se cambian los papeles.
- parte fundamental
* Pequeño equipo (5 practicantes)
- Las cuatro esquinas. En cada equipo hay un aikidoka en el centro y los demás se colocan en una esquina. Los cuatro atacan a la vez y, el del centro, debe intentar ocupar una de las esquinas.
c) Vuelta