Yoga (einzeln oder in Gruppen)Yoga
ist ein praktisches System zur Entwicklung der gesamten Persönlichkeit.
Dieses beinhaltet die Erhaltung von Gesundheit, Lebensfreude,
Erfolg im Beruf, Erfüllung in Partnerschaft und Familie. Die
Wissenschaft des Yoga hat sich in Indien in vielen Jahrhunderten
entwickelt. Das hat den Vorteil, dass der Übende sich auf ein
bewährtes System stützt und sich darauf verlassen kann wie die
Übungen wirken, die ihm ein erfahrener Yogalehrer empfiehlt,
abgestimmt darauf, was er erreichen will. Der indische
Yogameister und Arzt Swami Sivananda (1887 – 1963) hat die
verschiedenen Traditionen des Yoga in einem integralen System
zusammengefasst. Die Weisheiten, Übungen und Techniken des Yoga
können gerade im Leben des modernen westlichen Menschen sehr
wertvoll sein. Themen:
Einführung,
Philosophie und Ziele des Yoga Hatha-Yoga
allgemein:
Das Zusammenspiel von Kraft, Ausdauer,
korrekter Körperausrichtung, Flexibilität und
Entspannung.
Yoga ist Dehnung und Dehnung gibt dem Körper die
Freiheit, von selbst natürlich zu entspannen. Yoga schärft die
Sinne und den Geist und fördert die Konzentration; Achtsamkeit
und emotionale Ausgeglichenheit wachsen. Vorbereitungsübungen:
Sensibilitätstraining und Entwicklung des Körperempfindens.
Bewusstseinsübungen, Aufwärmübungen, Augenübungen. Entspannung:
Klassische
Tiefenentspannung Pranayama:
Atemübungen Kinderyoga In der heutigen Gesellschaft sind Kinder gewohnt, ständig unterhalten zu werden. Sie sind einer permanenten Reizüberflutung durch Medien und übervolle Terminkalender ausgesetzt, sodass ihre Kreativität und die Entwicklung ihrer Persönlichkeit in den Hintergrund gedrängt wird. Darauf reagieren Kinder oft mit Langeweile und Interesselosigkeit, sie verlieren die Eigeninitiative und wissen nicht, was sie tun sollen, wenn Angebote von außen fehlen. Andere werden auch aggressiv und hyperaktiv. Daher
ist es in dieser schnelllebigen Zeit wichtig, dass Kinder
lernen, wie sie sich jederzeit aus der Reizüberflutung von außen
lösen können. Diese Möglichkeit bietet Yoga. Durch Yoga-Übungen
lernen sie zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen, um wieder
in der „eigenen Mitte“ zu sein. Yoga
lehrt in den eigenen Körper hineinzuspüren, dadurch erfährt
man einen neuen Bezug zum eigenen Körper mit all seinen Organen
und Funktionen. Wie Kinder von Yoga profitieren: Yoga
fördert das Körperbewusstsein. Durch Nachspüren und
Wahrnehmungsübungen lernen Kinder ihren Körper neu zu spüren
und zu fühlen. Dadurch bekommen sie schon früh ein Gefühl der
Verantwortung für ihren eigenen Körper. Sie lernen ihrem Körper
zu vertrauen, sie werden selbstsicherer und sind weniger
aggressiv. Im Kinderyoga wird vor allem auf spielerische Übungen
und nicht auf Kraft- und Ausdauertraining Wert gelegt. Es hilft Spannungen abzubauen, sich Selbst zu fühlen und wahrzunehmen. Bei den Kinderyogaübungen mache ich die Kinder mit ihrer natürlichen Atmung vertraut, sie sollen ihren Atem spüren und wahrnehmen. Yoga stärkt das Kind Sinn
des Kinderyoga ist es, Kindern mehr Selbstwertgefühl,
Willenskraft und Selbstentfaltung zu ermöglichen. Hierbei wird
versucht, die Ideen des Kindes einzubeziehen, dabei sind die Übungen
immer spielerisch und nie leistungsorientiert. Alle
Anlagen, die ein Kind mit auf die Welt gebracht hat, können
spielerisch mit Hilfe von Körper- und Konzentrationsübungen gefördert
werden.
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