Las tècnicas
listadas anteriormente podràn serle de mucha utilidad para ayudarle
a manejar sus problemas de Stress, sin embargo, si usted ya ha intentado
algunas de ellas sin resultado, no espere màs y busque ayuda profesional,
aparte de lo ya descrito, hay a nivel profesional otra serie de recursos
para ayudarle con su problema y por favor no tome medicamentos no prescritos.
Haga
de la serie de consejos dados en la pàgina anterior, su caja de
herramientas para el manejo de su Stress y recurra a ella cada vez que
lo necesite. Ademàs es importante tener en cuenta tres reglas
bàsicas para tratar de conquistar en forma permanente su problema:
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La regla nùmero
uno consiste en aprender a reconocer los signos de Stress que su cuerpo
le envìa, usualmente los primeros signos que se muestran son leves
desajustes en sus ciclos de sueño, fatiga, falta de interès
en la vida, ansiedad, dolores etc.
Aprenda
a reconocer todos estos signos, en la misma forma por ejemplo que un diabètico
aprende a reconocer los primeros signos de alteraciòn en sus niveles
sanguìneos de azùcar.
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La regla nùmero
dos: consiste en mantener sus niveles de Stress por debajo del nivel
en que empiezan a causarle problemas. Esto puede hacerlo en primer
lugar familiarizandose en primer lugar con la lista de elementos estresantes
que se muestran en la escala para medir sus niveles de stress. Ya
familiarizado con todos estos factores y la manera en que le afectan, usted
puede manejarlos intercambiando elementos estresantes, por ejemplo, si
una nueva situaciòn de Stress llega a su vida, hagale un espacio,
posponiendo otro elemento menos importante, es decir, atender las situaciones
de acuerdo a sus prioridades, si intenta manejar todo al mismo tiempo,
su nivel de Stress subirà sin control y terminarà afectandole
severamente.
Entonces
establezca sus prioridades, para mantener sus niveles de stress lo màs
bajo posible. Por otro lado, no deje que las situaciones se acumulen,
pues serà màs dificil manejarlas.
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La regla nùmero
tres consiste en aprender a manejar todas las medidas indicadas para tratar
de lograr un autocontrol, es decir utilize su caja de herramientas y recuerde,
si esto no le funciona, busque ayuda especializada pues en algunos casos
los signos de Stress, pueden ser las primeras manifestaciones de otros
trastornos en el organismo, por lo que se harà necesario un chequeo
mèdico completo, que incluya exàmen fìsico, pruebas
de laboratorio y examenes especiales si son necesarios, para poder lograr
un diagnòstico completo, que pueda traducirse en el tratamiento
adecuado.
Como
una alternativa a las mùltiples tensiones que el ritmo de vida moderno
nos impone, Clìnica Mèdica Integral ha diseñado
diversas alternativas de tratamiento cuyo objetivo es ayudarle a manejar
tècnicas sencillas y eficaces para vencer las tensiones nerviosas
y aprender a vivir una vida plena y productiva. Estas tècnicas
involucran el uso de alternativas solas ò combinadas de Acupuntura,
Terapia
Neural , tècnicas de relajaciòn
por medio de Hipnosis y Autohipnosis, relajaciòn por Bio-retroalimentaciòn
(sincronizaciòn de ondas cerebrales con las mismas frecuencias de
luces y sonidos), Talleres Vivenciales, ejercicios bioenergèticos,
Automasaje Do-In, pràctica de ejercicios respiratorios y de concentraciòn,
aromaterapia y musicoterapia.
En
las siguientes direcciones podrà encontrar una serie de artìculos
todos muy interesantes sobre manejo y control de Stress.
Preguntas
ò comentarios por favor dirigirlos a:
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