1. Procure fazer no mínimo quatro refeições bem divididas ao dia, isto é, evite comer demais em uma refeição e comer muito pouco na outra. Divida seu consumo diário proporcionalmente entre as quatro refeições.

2. Evite açúcar de todos os tipos, bem como mel, geléias, compotas, marmelada, refrigerantes, doces, chocolate, frutas em conserva, sorvetes e bebidas doces.

3. Os produtos diet (sem açúcar) podem ser consumidos, bem como os adoçantes artificiais; se for comprar um produto desconhecido procure ler no rótulo se ele é isento de açúcar.

4. As massas, pães, arroz, feijão, farinhas e raízes podem ser ingeridas, porém sua quantidade deve ser distribuída nas quatro refeições diárias. Evite excessos de qualquer destes alimentos em uma única refeição.

5. As frutas contém açúcar natural e não devem ser consumidas em grande quantidade. Procure comer no máximo 4 frutas ao dia e em horários diferentes. As frutas mais doces são a banana, o caqui o figo e a uva; e as que têm menos açúcar são o abacaxi, o morango e a melancia.

6. Evite consumir bebidas alcoólicas com alto conteúdo de açúcar como: cerveja, vinhos doces, licores e sidra. Só consuma estas bebidas muito esporadicamente.

7. As bebidas que têm menor concentração de açúcar e podem ser usadas com moderação são os vinhos secos e os destilados (gim, rum, vodca, whisky); é preferível usar estas bebidas sempre às refeições.

8. Convém lembrar ainda que o álcool contém muitas calorias podendo levar a um aumento de peso, o que é nocivo aos diabéticos.

9. O consumo de fibras melhora o controle do diabetes, além de trazer inúmeros outros benefícios à sua saúde. Uma boa sugestão é ingerir diariamente duas colheres de sopa cheias de farelo de trigo diluído em água, leite desnatado ou misturado na comida.

10. A obesidade é muito prejudicial ao diabetes. Se você está obeso, uma perda de apenas 10% de seu peso pode melhorar, e muito, o controle de seu diabetes. Portanto procure evitar excessos de quantidade em suas refeições, evite alimentos muito gordurosos e pratique atividades físicas regulares.