espacio de 2 a 3 segundos. Repite 10 veces.

ADIOS "ALAS DE VAMPIRO".
Colócate frente a un muro, de pie, con las piernas ligeramente separadas. Extiende las palmas sobre la pared con una separación de 20 cm., y flexiona los brazos. Enseguida intenta tocar el muro con tus senos y extiende nuevamente los brazos. Hazlo 20 veces.

ESPALDA BAJA.
Acuéstate bocarriba, flexiona las piernas ligeramente y abre un compás de 30 cms. Pon tus manos debajo de las pompis para no afectar la espalda. Enseguida procede a elevar la pelvis a una distancia de 20 cm. Del suelo. Mantente allí de 2 a 3 segundos y baja lentamente. Repite 15 veces.