si vas a una carrera o si hace mucho calor y es una salida larga, hacerte una bebida isotónica de esta manera: - Agua ( el bidón de 0.5 o 0.7 litros ), la puntita de un cuchillo de bicarbonato, la puntita de un cuchillo de sal, un pelín de zumo de limón ( no te pases o no habrá quien se lo beba ), y unas cucharaditas de azucar para que te den energía ( eso sí, que no sepa muy dulce porque si no cuanto más bebas más sed te dará ). También puedes probar a mezclar mosto sin alcohol ( zumo de uva ), con agua, que también va bien. Así recuperarás las sales que pierdes sudando y la energía que gastas.

(puedes echarle un jugo en polvo para darle otro sabor)