Esqui España
El arte del deslizamiento, la sensación
de tobogán, el veloz encanto que el efecto de superficie
ejerció siempre en la imaginación de los hombres,
encuentra en el esqui España su expresión
más perfecta. En España, la afición
de esquiar se acrecienta cada año con nuevos reclutas y
técnicas cada vez más refinadas. Según las
cifras, miles de españoles esquían por lo menos
una semana al año, pero muchos extranjeros visitan el país
para esquiar en las estaciones de invierno.
Ahora la gente toma
clases de esqui y espera el frío con una nueva ilusión.
Ir a la montaña en invierno se está volviendo un
imperativo semejante al de ir al mar en verano. Naturalmente,
las magnitudes de afluencia son incomparables y quizá siempre
lo sean, pero en términos proporcionales, el esqui
en la montaña Nevada está cada vez más
próxima a la imaginación y a las apetencias de un
número mayor de personas.
Esquiar, después que sus
técnicas elementales dejan de sernos ajenas, rápidamente
se trasforma en un generador de saludables estímulos. La
velocidad, el sereno curso en pendiente, esa casi obligada danza
del cuerpo a la que nos lleva la vertical del equilibrio, la perspectiva
cambiante del paisaje en el que estamos inmersos, el reguero de
polvo de nieve que escapa a nuestros costados como manando de
una fuente; la fría quietud del cielo, el silencio augusto
de la montaña, forman parte, en fin, del gusto por este
deporte esqui España.
Esqui
España gimnasia
Por lo general, la mayoría
de las personas ya sea porque estudian o trabajan, esquía
8 ó 10 días por invierno. Para poder aprovechar
lo mejor posible nuestra semana de esqui, necesitamos realizar,
por lo menos con un mes de antelación, una adecuada preparación
física. Muchas veces hemos escuchado a personas que dicen
que a pesar de haber corrido, jugado al futbol o al tenis dos
o tres veces por semana se cansan al final de un día de
esqui España.
Es conveniente, entonces, trabajar
tres grupos de músculos: la parte superior de las piernas
comúnmente llamados muslos, los músculos abdominales
y espinales y por último los tríceps de los brazos.
Ahora bien, ¿qué
función cumple cada músculo en la práctica
del esqui España?. La parte superior de
las piernas nos van a “sostener” durante horas en
la típica posición semi flexionada. Este grupo muscular
es fundamental; hace las veces de amortiguador y se ejercita de
varias maneras: andando en bicicleta, realizando series con pesas
en máquinas y/o aparatos o flexionando las piernas a manera
de salto (salto de rana). Los músculos abdominales y espínales
son importantes ya que van a ayudar a mantener la columna vertebral
erguida sobre todo cuando hay que luchar con las irregularidades
del terreno en el esqui. Los brazos van a servir para balancear
el peso del cuerpo en pleno descenso, además de ayudar
en el impulso de los traslados horizontales. Aunque no parezca,
los músculos tríceps de los brazos son necesarios
y se ejercitan también levantando pesas en serie ayudados
por máquinas o realizando las típicas flexiones
de brazos para el esqui España.
Con una buena preparación
física pre esqui puede exigir 6 horas de actividad. Es
recomendable el descanso al mediodía, de 40 a 60 minutos,
para no fatigar demasiado los músculos.
En
nuestro indice de esqui España, más sobre este deporte.
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