Precisar Objetivos o Expectativas. Marco de Culpabilidad

Piensa en algo que constituya un problema de mediana importancia para ti en este momento de tu vida ( no escojas un problema de mucha importancia para este ejercicio).

PASO 1 - Escríbelo en pocas palabras.

Mi problema es que aún no he terminado una actividad en el trabajo que me fue asignada hace más de tres meses.

PASO 2 - Responde a cada una de las siguientes preguntas y escribe tu respuesta  antes de leer a la siguiente

2.1   ¿Qué está mal ?

Que estoy retrasado según el esquema de trabajo que tenía diseñado.

2.2   ¿Por qué tengo este problema?

Por no ponerme con dedicación a realizar esa actividad

2.3   ¿Cuánto tiempo lo he tenido?

Desde finales de Diciembre del año pasado.

2.4   ¿En qué forma esto me limita?

Me limita porque me mantiene preocupado

2.5   ¿Qué es lo que este problema me impide y que yo quisiera hacer?

Impide que mi trabajo sea más eficiente y mejor apreciado por mis compañeros.

2.6  ¿De quién es la culpa de que yo tenga este problema?

Reconozco que es mi culpa.

2.7   ¿Cuándo fue el peor momento en el que experimenté este problema?

Hace como un mes, cuando me di cuenta que el hecho de no haber concluido ese trabajo disminuye el rendimiento de la oficina.

Paso 3 - Después de responder las anteriores preguntas, respira profundo y contacta tu interior. Recuerda cómo fue la experiencia de responderlas. ¿Cómo te sentiste?

Mal, avergonzado conmigo mismo al reconocer que eso ha ocurrido por mi falta de interés, pero posteriormente me sentí comprometido a agilizar el trabajo pendiente apenas al llegar la próxima semana al trabajo.

OBJETIVOS FORMULADOS SEGÚN LA PLANTILLA OREO

OBJETIVO:

Culminar el trabajo pendiente desde hace más de tres meses para contribuir con mi bienestar y con el de la oficina.

REALIDAD ACTUAL: 

Mi falta de interés es la razón principal para no haber concluido con lo asignado.

EVIDENCIA:

Me sentiré orgulloso y aliviado cuando culmine el trabajo pendiente  mis compañeros se beneficiarán teniendo un mejor desempeño, culminar ese trabajo me permitirá concentrarme mejor en otras tareas.

OPERACIONES:

El lunes temprano voy a revisar punto por punto lo que tengo pendiente, seguidamente me haré un nuevo cronograma para seguirlo al pie de la letra comenzando el mismo lunes con las actividades pendientes. Pondré todo mi esfuerzo para culminar cuanto antes con este trabajo.

ACTIVIDAD Nº 3

Envía al facilitador por e-mail un breve informe de un proceso de anclaje contigo misma (o). Completa tus 3 actividades y envían un solo informe.

Para realizar el auto-anclaje tomé como situación la presentación de un proyecto en el trabajo el cual se realizó hace poco y para el que lamentablemente a última hora no pudo ir uno de mis compañeros expositores y yo tuve que exponer su parte también. A pesar de todo la presentación del mismo se llevo a cabo sin contratiempos y fue todo un éxito, hubo diversas preguntas por parte de los directores y fueron respondidas adecuadamente. Para esta actividad decidí que el ancla fuera unir mis manos y estirar los brazos. Me sentí muy emocionado, todos me felicitaron por la exposición. Posteriormente solté el ancla, uní mis manos y estiré mis brazos, echando la cabeza para atrás y haciendo movimientos circulares con mis hombros.

Esta experiencia resulta muy interesante porque nos ayuda a encarar momentos difíciles que se nos presentan cotidianamente, y al recordar dichas experiencias que han sido positivas, se nos hace posible superar con mayor solvencia los problemas.