Club de Ciclomontañismo Rino

No hay una situación que nos haga sentir peor que quedarnos en una escalada que todos los demás pueden hacer.
A pesar de eso seguimos montando, ¿ o no ?E intentamos llegar a la cima todas las veces. Hay algo noble de ser un Novato. Todas las cimas nos importan mucho.

Quizá sea por eso que muchas cimas pueden ser tomadas con un simple ascenso, durante el cual uno se da cuenta que también es cierto todo lo contrario a lo que se menciona antes: nada le hará sentirse un ciclista de montaña más que el hecho de conquistar una cima que antes no podía o, aún mejor, si deja a sus amigos dispersos detrás de usted mientras asciende.

Ha saboreado esta gloria ?

Aquí tiene varias estrategias que le ayudarán a comerse las cuestas más duras y largas.

Relájese Cuando se enfrentan a una escalada, muchos principiantes se esfuerzan en prepararse y no para hasta que llegan a la cima, gran parte de esto proviene de la ansiedad ¿hasta donde le meteré la pata hoy ? gracias al estereotipo creado de alguien sin pizca de cabeza, inflado de músculos y tirando de su mountain bike cuesta arriba. No manténgase relajado y ahorrará energía, absorberá los impactos y no perderá el control cuando ruede sobre elementos sueltos u obstáculos. En ascensos suaves, no demasiado inclinados, es bueno subir como un ciclista de carretera, con la parte superior del cuerpo y las manos relajadas. Sujete suavemente los puños a la barra, mueva los dedos para mantenerlos sueltos. Los mejores indicadores son sus manos y su mandíbula, si están rígidos, probablemente también lo estén sus hombros y parte superior del cuerpo.

Sea lo que sea que este buscando ahí afuera, es más difícil de encontrar a pie, es decir, ¿Qué tendría de divertido hacer Surf si los deportistas tuvieran que caminar sobre las olas? No todo lo que sube tiene que bajar, sino que también, para dar más énfasis, debería subir en lo mismo que quiere bajar. Montado en su Mountain Bike.

Montar con la postura del escalador Igual que hay una postura para los descensos (Nivel de los pedales, el peso ligeramente levantado de sillín y los codos y rodillas relajados para absorber los impactos), una cierta posición de escalada es más efectiva en cualquier situación. Flexiona los codos e incline las caderas hacia adelante, manteniendo la espalda derecha. Debería estar tendido hacia el manilar y su trasero debería empujar un poco el sillín. Esta postura baja su centro de gravedad, distribuye el peso entre las ruedas y le permite hacer fácilmente cualquier desplazamiento de peso y movimiento que necesite para mantener la tracción y la potencia

Mantener la tracción Lo conseguirá modificando su posición normal, según se valla inclinando el terreno, incline su cuerpo hacia la barra (pegue la nariz a ella). Así echará más peso hacia adelante y al mismo tiempo empujará su trasero hacia atrás para mantener el peso de la rueda trasera. Algunas horquillas de suspensión hacen más alta la parte delantera de la mountain bike, así que tendrá que inclinarse más que sus amigos.

Comprender la postura Cuando se levante el sillín, utilizará un 12 % más de Oxígeno y sus pulsaciones subirán un 8%, requiere más esfuerzo porque sus piernas tienen que dar movimiento y soportar peso. Sin embargo si no se levanta de vez en cuando estará escalando sin utilizar una de las técnicas más valiosas. Entre otras cosas, levantarse le permitirá dar más potencia a los pedales, retrasará la fatiga, pues estará usando los músculos de manera distinta y le permitirá estirarse durante largos ascensos.

Según gira el pie para dar una buena pedalada, cambie a una velocidad más fuerte (si no lo hace perderá mucha energía dando tirones) luego levántese del sillín, si tiene cachos, agárrese a ellos, Estará todo lo alto que el terreno le permita, con el pecho sobre el manilar, la parte baja de su espalda debe estar recta, balancee la Mountain Bike de un lado a otro (pero no más de un pie por cada lado) para establecer un ritmo y hacer sus pedaleos más directos y potentes.

Ahora, aplíquelo y practíquelo.