Algunas
consideraciones sobre la planificación del entrenamiento deportivo
personalizado en el béisbol
MsC.
Eduardo Segundo González Sánchez
Lic. Jeovani Yanes Rojas
Docentes de Beisbol
Facultad de Cultura Física en
la Universidad de Sancti Spiritus
(Cuba)
Introducción
Actualmente en el proceso pedagógico del entrenamiento deportivo
existen muchas tendencias con diferentes formas y variados criterios
de autores acerca de la planificación, la misma ha llevado consigo
un camino difícil y escabroso desde los primeros momentos después de
creado la escuela superior de educación física en Cuba, comenzando
por los criterios de autores y profesores de esa antigua ESEF de
Ciudad de la Habana hasta llegar a los momentos actuales donde el
desarrollo científico, técnico y metodológico se ha ido acrecentando
paulatinamente y donde prácticamente no pueden haber grandes
resultados deportivos sin la aplicación de la ciencia y la técnica y
una correcta planificación.
Como consecuencia lógica de todo el proceso que se ha vivido en
Cuba se elevó el nivel del deporte, los resultados en el ámbito
internacional experimentaron a su vez una transformación de carácter
positivo que se materializa en los diferentes eventos regionales y
mundiales.
Para garantizar el incremento de estos resultados el Instituto
Nacional de Educación Física y Deportes ha perfeccionado el régimen
de participación deportiva reforzándolo en la práctica sistemática y
masiva de los deportes como base del alto rendimiento, a la vez que
acude a los aportes de la ciencia y la técnica como instrumento
básico de exigencia del progreso alcanzado por el deporte en la
época moderna.
Por eso se ha seguido una planificación de equipos y grupos de
atletas que ha llevado consigo el aumento del rendimiento en jóvenes
atletas. Pero dicha planificación ha tenido sus lagunas ya que
muchas veces no tenemos en cuenta las características individuales
de los atletas, las deficiencias técnico táctica, teóricas,
psicológicas y física lo que ha conllevado ha que no se exploten al
máximo sus posibilidades no aplicándose medios y métodos acorde a
sus características.
Algunos autores han mencionado aspectos relacionados con el
entrenamiento individual ejemplo el Lic. Eduardo Menéndez en su
libro "Planificación, control y análisis del entrenamiento deportivo
en las categorías escolares" afirma que los planes de entrenamiento
individuales se consideran como una forma básica dentro de la
planificación, estos se confeccionan por macrociclos y en
dependencia de las necesidades o particularidades de cada deporte se
pueden elaborar como planes operativos atendiendo a los mesociclos y
microciclos y que esta forma de planificación se adapte a los
objetivos tareas y características individuales de cada unos de los
deportistas que por su perspectiva en el deporte de alto rendimiento
lo necesitan
El autor tiene ideas y muestra desde el punto de vista teórico
como pueden llevarse a cabo, pero en la realidad no se ha concretado
entre metodólogos, profesores y entrenadores, lo que ha quedado en
el olvido, además de que no se explica desde el punto de vista
práctico.
En conclusión podemos decir que esta buena idea de Menéndez no
se ha logrado materializar en la práctica, es una forma de
concepción del entrenamiento deportivo personalizado, el cual
creemos oportuno introducirlo en estos momentos.
Por todo lo afirmado anteriormente consideramos oportuno
divulgar, diversificar y apoyar las nuevas vertientes del
entrenamiento deportivo personalizado, el cual es un complejo y
complicado proceso científico organizado de proyección hacia el
futuro donde se determinan con anticipación los objetivos, medios y
métodos que posibiliten la satisfacción de las necesidades para el
rendimiento de un deportista o un grupo con características
similares pertenecientes a un equipo.
Nuestro trabajo se basa en la planificación del entrenamiento
deportivo personalizado en el equipo de béisbol juvenil de la
provincia de Sancti-Spiritus el cual se prepara para su campeonato
nacional.
Consideramos que esta iniciativa tiene gran importancia ya que
posibilitara elevar el nivel científico de la planificación, motivar
al deportista, desarrollar la voluntad e independencia, desarrollar
el nivel de maestría sin perjudicar a otros atletas, extender la
longevidad de los atletas, llegar al rendimiento por vías
diferentes, erradicar dificultades temporales y obtener rendimientos
superiores.
Fundamentación
El deporte moderno se caracteriza por un impetuoso crecimiento
de los récords, una considerable intensificación de las cargas de
entrenamiento y de competición, una aguda lucha de rivales iguales
en fuerza. Para lograr altos resultados deportivos a veces se
necesitan de 8-10 años de practicas intensas, con frecuencia el
entrenamiento es acompañado por considerables cargas sensoriales y
fuertes sufrimientos emocionales, además de actividades docentes,
todo ello dificulta la preparación del deportista de alta categoría.
En el caso que nos atañe es el deporte de béisbol el cual es un
juego con pelota con características especiales ya que las
condiciones varían de acuerdo a la situación del juego, contrario,
el compañero y además es una categoría juvenil con edades entre
16-18 años donde desde el punto de vista morfológico y fisiológico
el desarrollo del tejido óseo depende en buena medida del
crecimiento del tejido muscular, el aumento del músculo no se
produce de manera uniforme, así durante los primeros 15 años el peso
de los músculos aumenta en un 9% y en los 2-3 años subsiguiente
(17-18) en un 17%, los altos ritmos de crecimiento son
característicos para los músculos de las piernas y los menores para
los músculos de los brazos.
En esta categoría se trabaja el desarrollo de la capacidad
aeróbica a través de la resistencia general o de larga duración, la
rapidez a través del trabajo anaerobio alactácido en bases, la
resistencia a la rapidez a través del trabajo anaerobio Lactácido y
el desarrollo de la fuerza a travez del trabajo de hipertrofia
muscular con pesas, si los atletas responden se puede trabajar la
coordinación intramuscular lo que equivale a decir mas pesos y
nuevas exigencias. La flexibilidad por medio de los ejercicios
activos y pasivos mantenidos con repeticiones por encima de las 14.
Volkov plantea en su libro sobre selección deportiva que el
desarrollo de las cualidades motoras fuerza, rapidez, resistencia y
flexibilidad esta estrechamente relacionada con el desarrollo de la
formación de hábitos motores.
La fuerza de los músculos esta estrechamente ligada al
crecimiento del tejido óseo y muscular y al desarrollo del aparato
ligamentoso articular, la misma depende de la capacidad de
controlar(coordinar)el trabajo de los distintos músculos.
El incremento de la fuerza de los músculos aislados se produce
en el periodo de 14-17 años, cuestión esta que atañe a nuestra
categoría juvenil.
Entre los factores que pueden modificar la fuerza muscular está
la hipertrofia sarcoplasmatica y miofibrilar, el aumento del creatin
fosfato, la atpasa, el glucógeno muscular, el aumento del # de
capilares sanguíneos y el aumento de la mioglobina.
Estos ejercicios de fuerza deben combinarse con los ejercicios
de flexibilidad en el entrenamiento deportivo, la renuncia de los
ejercicios de flexibilidad a favor de la hipertrofia del máximo
numero de músculo posible reduce el éxito del entrenamiento
deportivo, ya que la hipertrofia trae como consecuencia un aumento
del volumen, pero pierde el músculo en gran medida su funcionalidad
al producirse una activación precipitada de los órganos de golgi,
con sus efectos negativos para las motoneuronas del músculo y la
formación de los puentes de actina y miosina.
En este equipo de béisbol consideramos que según los test
pedagógico de fuerza y el trabajo desarrollado,estos atleta que
vienen de la categoría 15-16 años su desarrollo muscular es pobre,
por tanto los niveles de fuerza son deficitario, objetivo que
persigue el macrociclo a través de la aplicación de ejercicios de
fuerza desde el segundo mesociclo, trabajando la hipertrofia
muscular(-60%) del marcaje o test inicial. Este trabajo con la
fuerza se puede incrementar desarrollando la coordinación inter-muscular(85%),
y si los atletas responden a la exigencia se trabajaría la
coordinación intramuscular(95-100%).
Otra capacidad objeto de estudio y que se manifiesta en nuestro
macrociclo personalizado desde la sexta semana es la rapidez, esta
se determina por la movilidad de los procesos nerviosos, por la
coordinación de los músculos de parte del S.N.C, por las
particularidades de la estructura y propiedades contráctiles de los
músculos.
Este equipo se caracteriza en sentido general por ser rápido en
el corrido de las bases, además de tener rapidez de reacción y
acción antes el robo de base y el fideo de los distintos batazos,
entre los medios para su desarrollo tenemos: Carrera a 3/4 de
velocidad para el dominio de la técnica, carrera progresiva, carrera
volante home primera, carrera con peso en los tobillos, relevos
competitivos, y carreras por pendiente.
Generalmente se utilizan los métodos de velocidad sprint a
intervalo con pausa prolongada de descanso y los tramos cortos
superan la velocidad máxima, este entrenamiento tiene un carácter
alactácido anaerobio, ejemplo
4 x home - primera
95% intensidad.
2 min. descanso
Con respecto a la capacidad de resistencia la cual es importante
para crear la base aerobia y elevar la capacidad de trabajo, este
equipo tiene planificado varias semanas de preparación a pesar de
tener buenos resultados en el primer test pedagógico, puede afirmar
que con la edad aumenta la resistencia tanto en los esfuerzos
estáticos como en trabajo dinámico, en este tipo de resistencia
aerobia con el trabajo sistemático se eleva la capacidad y
funcionamiento cardio respiratorio, nervioso y en los músculos
después del entrenamiento aumenta el glucógeno, grasas y proteínas
como combustible metabólico, aumenta también la concentración de
mioglobina, la fibras de contracción lenta y rápida cuando el
trabajo es mixto, además el numero y tamaño de mitocondrias.
Generalmente los medios utilizados para el desarrollo de la
resistencia en el béisbol son carreras continuas mayor a 20 minutos,
carrera a campo traviesa y el fartlek. Los métodos mas utilizados
son a intervalos, competitivo y standard continuo.
En la resistencia especial en el corrido de las bases (anaerobio
lactácido y alactácido). Carrera home - tercera, home - home se
utiliza trabajo combinado, hay momentos que se dan tiempos grandes
de recuperación entre repeticiones (2 minutos), y hay momentos que
se detiene la marcha ejemplo carrera home - segunda, trote suave
hasta home, caminar hasta primera y carrera primera - home y así
sucesivamente trabajando en la zona mixta.
Otra cualidad física especial que se trabaja en el béisbol de
forma sistemática con mas de 15 repeticiones por ejercicios y de
forma activa y pasiva es la flexibilidad, la cual se define como
capacidad para realizar un movimiento de gran amplitud, la medida de
la flexibilidad es la amplitud máxima de los movimientos, la misma
depende de la movilidad de las articulaciones, de las propiedades
elásticas de los músculos y ligamentos, de la influencia del sistema
nervioso central, a medida que se desarrolla el organismo la
flexibilidad se modifica de manera irregular ejemplo la movilidad de
la columna vertebral en la extensión se eleva notablemente en los
chicos desde los 7-14 años, en edades mayores el incremento de
flexibilidad disminuye.
El resultado del 1er test de flexibilidad al inicio del
macrociclo nos dio la información de que existen dificultades en
esta importante capacidad que puede atentar contra la facilidad de
movimiento para lanzar, fildear y batear, por eso la planificamos de
forma sistemática a través del todo el microciclo.
Desarrollo
Para organizar mejor el trabajo y utilizarlo de forma
personalizada tuvimos en cuenta las debilidades y fortalezas vistas
anteriormente por el resultado del 1er. test en la semana 3.
Agrupamos a los atletas tanto para el trabajo físico, técnico y
teórico.
Ejemplo: el grupo de lanzadores que en el béisbol trabaja
el desarrollo físico independiente a los demás jugadores con su
entrenador de pitcheo se hace la diferenciación de acuerdo con a sus
posibilidades para el desarrollo de la fuerza, rapidez,
flexibilidad, agilidad y resistencia.
Igualmente trabajamos con los jugadores de cuadro, jardineros y
receptores, ubicándolos en varios subgrupos según sus resultados.
Ejemplo: para el desarrollo de la fuerza de piernas se
ubicaron en tres subgrupos teniendo en cuenta su marcaje inicial
(1er subgrupo, más de 95 kg, 2do subgrupo, entre 85 y 90 Kg y 3er
subgrupo menos de 85 kg).
La cantidad de repeticiones estaba dada por el objetivo del
mesociclo, microciclo, la unidad de entrenamiento teniendo en cuenta
el desarrollo de la hipertrofia y en ello la intensidad media
relativa y el tipo de fibra muscular a trabajar.
Para el trabajo de la resistencia aeróbica formamos subgrupo
teniendo en cuenta el test de cooper, dándole mayor intensidad
rebajando el tiempo por vueltas o aumentando y disminuyendo el
volumen general.
La capacidad de flexibilidad la trabajamos también de acuerdo al
resultado del test dándole mayor cantidad de repeticiones y más
tiempo mantenido a los de mas bajo resultados combinando la
flexibilidad activa y pasiva pero con mas énfasis en la activa.
Validación
Aunque el entrenamiento deportivo personalizado da sus primeros
pasos firmes hacia el logro de una mayor efectividad, objetividad e
incremento de las potencialidades individuales de los atletas,
además de no ser conocidos por muchos técnicos, entrenadores,
metodólogos y todo el que tiene que ver con el deporte nos
propusimos la tarea de divulgarlo, diversificarlo, conversarlo con
los técnicos mas avanzados de la provincia de Sancti-Spiritus en el
área del béisbol.
Tuvimos la posibilidad de aplicar encuestas y enseñar lo hecho
con el director de la academia provincial de béisbol, el director
del equipo de Sancti-Spiritus que participa en la actual Serie
Nacional, los compañeros de la sección técnica - metodológica de la
Provincia, entrenadores experimentados, el comisionado provincial de
béisbol y muy especialmente con el Master y profesor principal de la
asignatura teoría y metodología del entrenamiento deportivo de la
Facultad de Cultura Física de la Universidad Central de las Villas,
los cuales vertieron sus criterios tanta objetivo como subjetivos
acerca de esta versión del entrenamiento deportivo personalizado.
Algunos lo ven como una necesidad imperiosa para el desarrollo
individual y colectivo de los atletas,pero con el inconveniente de
que deben autoprepararse y recibir informacion mas actualizada sobre
su problemática, otros afirman que es muy de llevar a vías de hecho
ya que hay que concienciar a todo el personal comenzando por las
direcciones provinciales de deportes, secciona técnica metodológica
y comisionados provinciales.
Hay compañeros como los de la Facultad de Cultura Física de
Sancti-Spiritus que plantean lo novedoso y sumamente importante del
entrenamiento deportivo personalizado y que de forma mediata deberán
darse los primeros pasos para comenzar a Seminariar o recibir cursos
el personal docente de la facultad la cual seria la encargada de
diversificar e introducir en la practica esta modalidad.
En sentido general a modo de conclusión pensamos que los
criterios vertidos acerca del EDP fueron positivos y que nos queda
la difícil misión de introducirlo paulatinamente no solo en el
béisbol sino en otros deportes.
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