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一周減十磅瘦身湯 大曝光
(原文: 3週刊21/07/01)
瘦身湯秘方
| 蔥六棵 | 兩個青椒 |
| 罐頭番茄一罐 (28安士) 或新鮮番茄三個 | 一小棵芹菜 |
| 兩個洋蔥 | |
| 一個包心菜 | 八碗水 |
| 煮法: 把材料剁碎連八碗水一起煲至大, 最後以少許鹽及胡椒粉調味即成. | |
七日餐單 |
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| 第一天 | 首天只可吃水果及喝不加糖飲料,
但香蕉除外. 水果建議熱量特低的哈蜜瓜. 飢餓時, 只可喝瘦身湯充飢. |
| 第二天 | 今天只準吃大量生菜及瘦身湯,
晚餐則可吃一個奶油馬鈴薯. 但切忌吃豆類,
玉米及水果. |
| 第三天 | 水果, 生菜及瘦身湯均可隨便吃, 但不准吃薯仔. |
| 第四天 | 今天最多只準吃三隻香蕉和脫脂奶,
還有大量開水. 香蕉和牛奶有含豐富鉀, 醣, 蛋白質和鈣, 更能抑制甜東西的慾望. |
| 第五天 | 今天最多可吃370-700克的牛肉和六個番茄,
最少一碗瘦身湯及六至八杯開水 以沖掉體內酸性. |
| 第六天 | 今天可以盡情吃牛肉和蔬菜,
兩至三塊牛扒也行, 但謹記只能配生菜,
瘦身湯 最少要喝一碗. |
| 第七天 | 可以大量吃糙米, 不加糖果汁和蔬菜直至飽肚, 瘦身湯最少要喝一碗. |
營養師專業意見改良版瘦身湯
註冊營養師鐘英明教授謂, 根據這張瘦身湯餐單來減肥雖可減掉10磅, 但絕不健康, 皆因餐單含澱粉質太少, 影響肌肉萎縮, 長期飲用更會引致貧血. 根據營養師之意見, 以下是瘦身湯的 [健康改良版] , 雖未能以速效一星期減掉十磅, 但也可一星期減去五至六磅不等.
改良版瘦身湯
首三日 應加吃魚肉及去皮雞肉或飲一至兩杯脫脂奶, 以補充餐單中缺乏的蛋白質. 第四日 香蕉加脫脂奶, 或許會令腸胃不佳的人引致肚瀉, 且脫脂奶亦不宜喝太
多, 令腸胃不適.第五日 700克的牛肉, 即相等於10安士牛扒的份量, 未免過量, 令身體不能適應
過多蛋白質, 故建議午飯時吃四至五安士肉類, 除了牛, 可選擇雞或豬肉.第六日 肉類過多, 營養不均衡, 宜適量調節食肉量至四至五安士. 第七日 除瘦身飲湯外, 可多飲牛奶或乳酪; 而糙米亦可以粥, 粉, 麵, 飯代替.