生理時鐘

給所有熬夜的朋友! 要小心自己的身體哦! 晚上12:00一定要去睡覺!
(請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們......)

親愛的朋友, 請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始. 每個人的體內都有生理時鐘, 在不同時間擔負著不同的生理作使命,可別輕易忽視了哦!

Time 生理時鐘說明:
24:00 ~ 1:00	淺眠期	多夢而敏感, 身體不適者易在此時痛醒.
1:00 ~ 2:00	排毒期	此時肝臟為排毒素而活動旺盛, 應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用.
3:00 ~ 4:00	休息期	重病的人最易發病的時刻, 常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間.
9:00 ~ 11:00	精華期	此時為注意力及記憶力最好, 為工作與學習的最佳時段.
12:00 ~ 13:00	午休期	最好靜坐或閉目休息一下再進餐, 正午不可飲酒, 易醉又傷肝哦!
14:00 ~ 15:00	高峰期	是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00 ~ 17:00	低潮期	體力耗弱的階段, 最好補充水果來解饞, 避免因飢餓而貪食致肥胖.
17:00 ~ 18:00	鬆散期	此時血糖略增, 嗅覺與味覺最敏感, 不妨以準備晚膳來提振精神.
19:00 ~ 20:00	暫憩期	最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴, 放鬆一下, 紓解一日的疲倦困頓.
20:00 ~ 22:00	夜修期	此為晚上活動的巔峰時段, 建議您善用此時段進行商議, 進修等需要思慮周密的活動.
23:00 ~ 24:00	夜眠期	經過一日忙碌, 此時應該放鬆心情進入夢鄉, 千萬別讓身體過度負荷, 那可得不償失哦!

提醒大家小心注意自己身體, 讓人生更加健康充實, 晚了就來不及了!!!