Caminhar

Por que caminhar ?

Porque caminhando melhoramos a qualidade de vida, ganhamos maior disposição para realizar as atividades diárias como: subir escadas, levantar-se, vestir-se, sentar-se, etc.

Caminhar contribui para o bom funcionamento digestivo e intestinal, ajuda o coração a se tornar mais eficiente e melhora a pressão arterial; torna os músculos mais fortes; melhora a postura aliviando as dores nas costas; previne a osteoporose, melhora o humor, a auto-estima e a auto-confiança, controla a ansiedade auxiliando no relaxamento e no sono.

Como caminhar?

As caminhadas devem ser feitas no mínimo 3 vezes por semana com duração de 15 a 60 minutos;

  • Comece alternando os dias de caminhada, para que o organismo tenha recuperação;
  • Procure caminhar nas horas frescas dos dia e nunca após as refeições;
  • Ao caminhar pise primeiro com o calcanhar e depois apoie todo o pé no chão, mantendo a postura correta e respirando normalmente.

IMPORTANTE

As pessoas são diferentes uma das outras, cada qual, tem seu próprio ritmo, não se preocupe com os outros, descubra e faça você mesmo o ritmo da sua caminhada conforme seu bem estar, no caso de dúvida procure a orientação médica.

Vamos lá, é necessário começar!!

 

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