Nutrição

	Mastigue bem os alimentos. Pequenas partículas de alimentos são mais facilmente digeridas e absorvidas. Por isso, refeições apressadas e alimentos mal mastigados dão muito mais trabalho ao estômago.
	A Vitamina K é importante na coagulação sangüinea. As principais fontes são: repolho, espinafre, couve, soja, trigo (grão) e couve-flor.
	A Vitamina D promove o crescimento e a mineralização dos ossos, além de aumentar a absorção de cálcio. A principal fonte é o cálcio.
	As regras gerais para alimentação da gestante: * consumir folhas cruas em forma de saladas, temperadas com limão; * ingerir pelo menos uma vez ao dia feijão, lentilha, grão de bico ou ervilha; * consumir 4 tipos de frutas durante o dia,em forma de suco ou ao natural; * ingerir pelo menos 1 litro e meio de água durante o dia; * evitar excessos de gorduras e açúcares.
	A adolescência é a última fase do crescimento e onde ocorrem transformções não só no corpo, mas também no comportamento. As necessidades calóricas são aumentadas, fazendo com que o adolescente ingira mais alimentos que o adulto e esteja sempre com fome. Procure incentivar o adolescente na prática de um esporte para que ele não descarregue sua ansiedade e insegurança em uma barra de chocolate.