Dicas

DICAS PARA O INVERNO

• Chás - Quentes com canela ou adicionado ao leite e com limão.
• Leites - Com café, ou cappuccino, ou canela ou cacau ou com chá; ou achocolatado.
• Sopas - Consume com legumes e carnes brancas, conforme receitas abaixo.
• Queijos - Prefira magros como os ricota, requeijão light, mussarela light, minas, tofu.
• Vinhos - Uma taça 3 x na semana.
• Gelatinas Diet - Sirva com leite quente e polvilhe com canela e cravo
• Feijoadas - Inicie com as frutas (laranja), após forre o prato com couve e coloque o feijão (mais caldo e grãos) por cima.
• Frutas - Prefira as quentes com adoçante e canela (no forno de microondas é mais prático);
• Massas - Puras, com molhos branco ou tomate. O segredo é não colocar gordura, e pode-se misturar legumes (brócolis, etc.). Não misture carnes ou outros cereais para não alterar muito o valor calorico.

Observação - Não esqueça de continuar tomando água (2-3 litros por dia); - O exercício físico também é nosso grande aliado. Além de queimar as gorduras "extras", ajudam a elevar a temperatura corporal