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預 防 便 秘 

服 用 含 有 輕 瀉 作 用 的 草 藥 或 瀉 劑 來 幫 助 排 便 ， 短 期 來 說 是 立 刻 見 效 ，但 長 期 服 用 則 會 破 壞 大 腸 腸 壁 神 經 細 胞 、 降 低 大 腸 肌 肉 蠕 動 而 令 大 腸 活 動 能 力 下 降 ， 變 成 「 惰 性 大 腸 」 。 一 但 停 止 服 用 便 產 生 便 秘 ， 到 時 真 的 是 欲 罷 不 能 。 除 此 之 外 ， 瀉 劑 更 加 速 體 內 鉀 質 流 失 。
便 秘 成 因 最 普 遍 的 是 飲 食 缺 乏 水 份 和 纖 維 素 、 無 規 律 排 便 習 慣 、 神 經 緊 張 等 。 健 康 排 便 次 數 不 等 ， 但 大 致 上 每 星 期 不 應 少 於 3 次 。而 糞 便 的 體 積 如 又 硬 又 少 ，肚 痛 、脹 氣 等 都 是 患 上 便 秘 的 病 徵 。 在 飲 食 上 當 然 要 勤 於 飲 水 ，增 加 進 食 含 纖 維 素 豐 富 的 食 物 ， 如 糙 米 、 全 麥 麵 包 麵 條 、 麥 皮 、 麥 糠 (Bran) 、 水 果 蔬 菜 等 。 其 中 西 梅 更 含 有 天 然 輕 瀉 成 份 ， 如 習 慣 早 上 排 便 ， 可 在 晚 間 食 用 ； 如 晚 上 排 便 ， 便 可 在 早 餐 時 進 食 。

推拿療法 用手握住患者大腿根部內側大筋（股內收肌群），用彈筋手法，用力彈動，每側2--3下，病人感覺腸鳴增強，即可排便。
改變飲食、多蔬多果 新鮮蔬果能改善腸道酸性環境，增加益菌生存機會，減低致癌毒菌的壽命。
少辣少炸 減輕肝熱情況，使新陳代謝率回復正常，體液不會被抽乾。
揉腹加運動 平時多散步，令血氣流通。另外，要有恆心按摩肚皮。方法是兩掌重疊，以肚臍為中心點，順時針方向用力打圈，早晚最少做36次，常做能幫助腸道蠕動。
用藥清肝熱 生地、麥冬、沙參、玄參、玉竹、無花果、白芍等藥材，可養陰清熱，解決婆婆睡不安寧，口肝口苦的問題 (約服一星期可安睡)。
用藥補氣補血 清熱平肝後，可用當歸、黃耆、黨參、南棗等補藥增加血紅蛋白的數目和帶氧量，用首烏、草決明、桃仁、杏仁、肉蓯蓉等養血潤腸。 (約兩星期可增加腸道彈力和排便情況)
加強排泄的中藥  番瀉葉15--30克，洗淨，用開水沖泡后溫服，通便作用較好。
黑木耳10克，煮爛，每日吃1次，對習慣性便秘有效。
生首烏30克，煎湯內服，對陰虛腸燥的便秘有效。

預 防 便 秘 如 果 大 便 在 腸 中 停 留 太 久 ， 超 過 兩 天 以 上 未 解 ， 就 稱 為 便 秘 。 食 物 殘 渣 太 久 留 在 腸 道 ， 會 發 酵 腐 敗 ， 產 生 有 害 氣 體 及 毒 物 ， 引 起 腸 胃 不 適 及 功 能 失 調 ， 甚 至 導 致 提 早 衰 老 。 預 防 方 法 有 ：
1. 定 時 定 量
2. 蔬 菜 、 水 果 、 水 分 的 攝 取 不 可 缺 乏
3.  有 便 意 不 強 忍
4.  大 便 不 強 用 力
5. 按 摩 腹 部 ： 睡 前 及 起 床 時 ， 用 兩 手 按 摩 腹 部 肌 肉 ， 心 窩 及 下 腹 部 ， 各 左 右 旋 轉 按 摩 15 次 。 注 意 手 勁 要 輕 ， 按 摩 時 須 排 空 小 便 ， 而 且 過 餓 或 過 飽 時 不 宜 按 摩
6. 收 肛 ： 每 天 肛 門 收 縮 訓 練 20 次 ， 能 強 化 肛 門 括 約 肌 ， 而 避 免 便 秘 及 痔 瘡 的 產 生

 

內服治理暗瘡 早上起床後飲一杯加有約半個檸檬及少許糖的暖開水，因檸檬含有豐富維他命，具有美白及滋潤肌膚功效，所以她飲用後發覺肌膚狀態特別好，亦減少出暗瘡。

 

 

 避免脂肪積聚

 		 平日戒喝冷凍飲, 可減少水腫
站立時两腿伸直, 收緊臀部肌肉, 令全身的重量平均分佈在臀部, 两邊大腿和小腿
每天做一些簡單的伸展動作, 令肌肉和骨骼可以盡量伸展, 有助防止淋巴腺管堵塞
每天醒來洗面刷牙之後, 空腹喝一杯蜜糖水, 有排毒去便的功效

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治療便秘藥包 

材料 槐花四錢、草決明四錢、瓜蔞仁四錢、首烏片四錢、南杏仁四錢、子仁四錢、胡麻仁四錢、黨參四錢、黃精四錢、酸棗仁四錢、當歸片三錢、茯苓片四錢、白朮片四錢
做法 1. 準備瓦煲煎藥。
2.

藥材料洗淨。
3. 所有材料加清水四碗半，慢火煲剩一碗。
4.

飯前飲服，每周兩次。
註 以上為一位成年人分量，孕婦適宜飲服。
功用解說 補氣養血、潤燥通便、順氣消滯、調整腸功能
主治 便秘、習慣性便秘、孕婦便秘、產後便秘、老年性便秘
材料功效 黨參、茯苓、白朮 補中健脾
槐花、草決明、瓜蔞仁、胡麻仁、南杏仁 潤腸通便、清熱解毒
首烏、當歸、黃精、子仁、酸棗仁 養血潤腸

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