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 預防近視 - 明目健康保健操搭配茶飲

勤做保健操 不少學生都是假性近視，「明目健康保健操」共計有11個動作，每個動作做一次，依序進行，每回只要13分鐘，每天早晚各做一回，就可透過穴位按摩與肢體的各種放鬆動作，恢復眼睛疲勞，可預防與改善假性近視造成的視力受損。
注意事項 要進行保健操時，除要先了解各穴位的位置外，進行時不可戴隱型眼鏡、雙手要清潔並剪短指甲，臉上有皮膚病或眼睛局部發炎時不宜進行。前5個步驟按摩臉部穴位時必須閉眼。在按各穴位時只要輕揉即可，不可太用力，避免擦傷眼球與皮膚。
按穴位方法
1 揉攢竹穴 以雙手大拇指的指腹，分別按在攢竹穴，其餘4指作弓形，拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位。先由內而外按摩8下，再由外而內按摩8下，交互進行做8次共計64下。
2 按睛明穴 右手或左手的拇指與食指指腹，按住睛明穴，先向下按再往上擠算1次，做64次。
3  按四白穴 以雙手食指的指腹，分別按在四白穴，以大拇指支撐下巴內側，其餘3指彎曲。食指指腹先由外而內按摩8下穴位，再由內而外按8下，交互進行，共計64下。
4 輕刮眼眶 雙眼閉合，雙手拇指按在兩側的太陽穴上，左右食指屈成弓狀，以食指第2指節的內側緊貼在上眼眶後。食指第2指節從眉頭到眉梢刮上眼眶4下，接著刮下眼眶時，食指放置在下眼眶後，從眼角刮到眼尾一樣刮4下，1次共計8下，做8次共計64下。
5 按太陽穴 雙眼閉合，以左右手的食指及中指的指腹揉按太陽穴，每次32下。
6  揉風池穴 拇指分按住風池穴，其餘4指固定在後腦。拇指先由內而外再由外而內各按4下，交換進行，共計32下。
7 揉醫風穴 以食指指腹壓迫、揉按的醫風穴，不宜太用力，有麻脹感即可，1次按4下，做8次共計32下。
8  按合谷穴 先以右手拇指按住左手背的合谷穴，按32下，再換手按32下，共計64下，按時不用太用力，有酸脹感即可。
9 舒鬆肩膀 兩肩聳起，雙手的手肘彎曲握拳後，雙手手肘先向身體後方轉動做3次，再向前方轉動做3次。做完後甩甩手放鬆一下。
10 直立聳肩 兩肩聳起再放下，共計做3次。做完後一樣甩甩手放鬆一下。
11  熱撫雙眼 兩手掌用力搓擦，感覺熱熱時，眼睛閉上，並迅速用雙手掌撫著眼球半分鐘。反覆進行3次，使眼部溫熱、舒適。
 
明目茶飲 將各種明目的中藥材放置在杯中，以攝氏100度的沸水沖泡，就可製作明目茶飲，可回沖到無味，不拘時候溫熱飲皆可，可當茶飲用。
菊花明目飲 材料  菊花5朵、麥冬2錢、枸杞子3錢、東洋參3錢、水500cc。
對象  眼睛疲勞、酸澀與精神不佳的人。
決明子茶 材料  炒決明子1兩、黃菊6朵、桑葉2錢、水500cc。
對象 有便秘、口乾、怕光流淚、眼屎、高血脂的人。
參菊茶 材料 菊花5朵、枸杞子3錢、人參鬚2錢、麥冬3錢、冰糖少許、水700cc。
對象 對肝肺不好的人具有清肝補肺氣的作用。
小孩近視先兆 常瞇眼或歪頭看東西。
常皺著眉頭
常用手揉眼睛
注意力不集中，看不清楚黑板。
看書或看電視，距離比以前更近。
不要用眼過度 眼睛過度疲勞，容易造成近視，除少讓小孩熬夜讀書外，唸書50分鐘必須休息10分鐘，
姿勢要端正 讀書寫字時姿勢要端正，書本與眼睛距離要保持30到40公分，更不能有躺在床上或趴在桌上看書的不良習慣。