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中 暑 HEAT STROKE

中 暑 當 四 周 環 境 氣 溫 上 升 時 ， 正 常 的 人 就 會 出 汗 散 熱 。 如 果 環 境 又 熱 又 濕 ，汗 水 就 不 能 迅 速 被 蒸 發 ， 我 們 的 體 溫 就 可 能 上 升 ， 不 能 達 至「 恆溫 」，因 而 產 生 HEAT ILLNESS ， 熱 出 病 來 。
嚴 重 的 會 昏 迷 甚 至 死 亡 。
病 徵 最 輕 微 的 病 徵 是 抽 筋 （ HEAT CRAMPS ）， 小 腿 和 肚 部 的 肌 肉 會 抽 着 痛 ， 令 人 十 分 不 舒 服 。 要 避 免 抽 筋，最 重 要 是 在 運 動 前 先 做 熱 身 和 多 飲 水 ， 尤 其 是 含 電 解 液 的 水 ， 如 SPORTS DRINK 。
耗 盡 如 果 不 立 刻 遏 止 抽 筋 ， 病 徵 就 會 惡 化 至 筋 疲 力 盡 ， 或 叫 「 耗 盡 」（ HEAT EXHAUSTION ）。患 者 開 始 脫 水 。 他 們 會 有 虛 浮 的 感 覺 ， 會 十 分 疲 倦 ， 作 悶 作 嘔 ，焦 慮 和 混 亂。患 者 應 立 刻 移 位 到 陰 涼 地 方 如 冷 氣 房 間 ， 飲 大 量 凍 水 ，用 凍 水 沖 身 洗 面 ， 或 在 身 上 敷 凍 毛 巾 。
有 發 燒 ， 就 要 立 刻 送 院 救 治 。
不 能 立 刻 遏 止 耗 盡 ， 就 會 演 變 成 中 暑（ HEAT STROKE ）。 患 者 體 溫 上 升， 核 心 體 溫 升 高 逾 40 ° C （ 104 ° F ），患 者 可 以 心 律 不 正，橫 紋 肌 溶 解，甚 至 死 亡 。 旁 人 可 以 替 患 者 用 HEAT EXHAUSTION 的 方 法 處 理 ， 要 立 刻 打 999 ， 送 患 者 去 急 症 室 。
容 易 中 暑 之 人
有 某 些 疾 病 或 不 良 嗜 好 ， 在 有 些 不 正 常 情 況 下 ， 或 抵 抗 力 較 弱 的 人 ，會 較 容 易 中 暑 。
例 如 酗 酒 心 臟 病 脫 水 發 燒 
腸 胃 炎 血內鉀水平低  肥 胖 曬 傷
睡 眠 不 足  感 冒  高血壓不妥善處理
老人家或幼兒  糖尿病不受控制  甲狀腺病不能好好受控
廣泛外分泌腺機能障礙 CYSTIC FIBROSIS 
飲食失調（厭食、暴食）
藥 物 去 水 丸 和 鎮 靜 劑 、 咖 啡 因 及 酒 精 都 有 增 加 中 暑 的 可 能 。
預 防 中 暑 須 知
一 做 運 動 前 喝 一 杯 半 至 兩 杯 水 
二 做 運 動 時 ， 每 小 時 喝 二 至 四 杯 水 
三 在 早 晨 或 黃 昏 做 運 動 ， 避 免 暴 曬
四 穿 輕 便 衣 服
五 運 動 前 先 做 熱 身
六 如 跑 馬 拉 松 前 要 有 起 碼 兩 個 星 期 的 預 習 。