按摩小腿穴道消水腫

要避免久坐、久站，並可用穴道按摩、抬腿運動方式改善腫脹情況。
常有女患者抱怨，早上感覺小腿較細，但下午以後，就會感到小腿發脹。 這種腫脹屬於無關營養性或器質性病變的水腫，稱為「功能性水腫」。這是因為在夏天高溫時，因體表血管容易擴張，使得血流增加，下肢水腫就更嚴重。

為避免小腿腫脹，需久站的工作者，應穿上彈性襪，減少腿部靜脈承受的壓力；久坐辦公桌者，約每一小時就應起身走動一下。此外，晚間入睡前，可用熱水泡腳，消除腿部肌肉疲勞；平日飲食也宜清淡，不可吃太鹹，應多吃蔬菜水果。而適當的穴位按摩、勤作腳板肌肉幫浦運動也可降低水腫。

腿部呈現靜脈曲張

很多腿部呈現青筋的病人、時有抽筋，水腫等情況，且擔心會惡化成為「靜脈曲張」。要預防此病就要從日常生活做起，先要在飲食方面下工夫，還要多注意勿站立太久﹗

靜脈曲張既有先天因素，也有受後天影響。先天的成因主要是靜脈瓣膜功能損壞，又或血液濃度太稠及類風濕性關節炎﹔至於後天因素，經常蹺腳的坐姿也會令血管的管導收縮，另外，長時間站立，少飲水令血液濃度太稠，也導致靜脈曲張。而後天的因素，其實統統都是可以避免的。

真正改善靜脈曲張的情況，首先需要從飲食方面着手，例如少吃過鹹的食物，避免因為鹽分提升血液的濃度，還要多喝水，每日最少要喝7杯飲料。

此外，還要多做腿部運動，例如把腳踝位置作順時針打圈，每次循環做30秒。其實，除了這兩個方法，穿着壓力襪、塗藥膏或一些營養補充品，一樣有所改善。

壓力襪早在十多年前已於女性內衣店或襪子專門店有售，但挑選一對合乎健康需要的壓力襪原來是有一門學問，最重要是查看壓力襪是否通過國際認可標準「Sanitized衛生消毒處理」測試。

如果已患有靜脈曲張的話，應趁早穿着壓力襪，以防情況惡化。由於孕婦懷孕時腹部大而壓到靜脈管導，故他建議所有孕婦，均需穿着壓力襪，但應請教專業人士或醫生意見。

靜脈曲張 夏季易乾癢
婦洗澡破皮血流不止 宜剪指甲避摳傷

一名六十五歲罹患靜脈曲張的婦人，因近日持續高溫燠熱難耐，每天洗好幾次澡，日前她在沖洗時，不小心將血管摳破，血流如注，把浴缸染成一攤血水，急救後才撿回一命。醫師提醒，此症患者千萬不要過度沐浴，以免皮膚流失水分變得乾而癢，病患容易將血管摳破。

避免久站過度淋浴
為這名病患診治的台北市立萬芳醫院皮膚外科美容中心主任鄭國良表示，最近發現有不少靜脈曲張患者摳破血管的案例，一般人認為靜脈曲張只是美觀的問題，「但這病像一顆不定時炸彈，一年四季都要很小心」，若不慎摳破血管造成血流不止，有可能造成低血壓，休克死亡。

鄭國良說，夏天天氣熱，靜脈曲張的情況更嚴重，而曲張的靜脈囤積了豐富血流，雙腳會有灼熱感，患者若反覆搔癢很容易將血管摳破，造成血流不止。他建議患者最好不要在室外高溫下站太久，盡量待在冷氣房中。
另外，夏天因靜脈比較曲張，若是過度沐浴或過度使用肥皂，會讓皮膚的保護力下降，也容易將血管摳破。

患者儘量冷水淋浴

患者最好盡量以冷水淋浴，將指甲剪短以免摳傷皮膚，若是不小心摳破流血，應將傷口壓迫五至十分鐘，立即就醫。
台北市立仁愛醫院皮膚科主任宋奉宜說，靜脈曲張患者若是過度淋浴，會導致皮膚水分流失，皮膚會變得乾而癢，患者很容易將血管抓破。患者若是未好好治療，有可能出現色素沉澱、血管炎、蜂窩組織炎等後遺症，而在色素沉澱二十年後有可能罹患皮膚癌。

靜脈曲張患者夏天保養之道

避免於室外高溫下站立過久，盡量待在冷氣或溫度較低之室內。
盡量以冷水淋浴，避免過度淋浴或使用肥皂。
小腿皮膚出現癢感應立即就醫。
指甲應修短以免摳傷皮膚。
一旦不小心摳破出血，應儘速用乾淨紗布或衣物用力且持續壓迫傷口5~10分鐘，並立即就醫。