Sequência Completa
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O salto em altura divide-se nas seguintes fases: corrida de balanço, chamada, transposição da fasquia e recepção.
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A corrida de balanço inclui uma parte em recta e uma em curva
3 a 6 passadas em linha recta
4 a 5 passadas em curva
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Correr a primeira parte - recta - da corrida de balanço com o tronco vertical.
Aumentar a velocidade da corrida com passadas amplas e enérgicas.
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Inclinação do corpo para o interior da curva durante a segunda parte - curva - da corrida de balanço. O ombro interior está mais a baixo do que o ombro exterior .
Continuar a aumentar a velocidade da corrida através de passadas enérgicas, com particular ênfase na passagem - rápida - da penúltima para a ultima passada.
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A última passada é ligeiramente mais curta do que as outras. O pé de chamada deve efectuar um apoio rápido e reactivo. O pé de chamada de ser apoiado no prolongamento da curva. O pé de chamada ao apoiar não deve ficar paralelo à linha de fasquia.
Elevar rapidamente a coxa da perna livre até à horizontal (1) mantendo essa posição; elevar os braços até à altura da cabeça e manter essa posição (2). Extensão das articulações do tornozelo, joelho e anca.
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Após a chamada, manter a coxa da perna livre na horizontal. A perna de chamada continua o movimento de extensão (1).
O braço esquerdo deve actuar como braço condutor do movimento sendo o primeiro a transpor a fasquia (2).
Elevar a bacia durante a transposição (3).
Quando a bacia acaba a transposição da fasquia o atleta leva a cabeça ao peito e estende as pernas (4).
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A recepção efectua-se com as costas com protecção dos braços.
A recepção deve ser efectuada com os joelhos separados.
